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40岁后,饭后常做3件事,可能折损寿命!第一个估计你正在做!

 小姐姐健身 2020-09-24

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40岁后,饭后常做3件事,可能折损寿命!第一个估计你正在做!

人上了40岁后,身体开始不如前,气血循环、器官功能、身体代谢情况也逐渐变弱,这是正常的生老病死必经阶段,这个时候生活习惯影响了你的寿命长短。

不想比别人老得快,养生要提前开始。40岁后,三餐很重要,饭后习惯更重要。3个饭后不宜进行的习惯,可能会影响寿命。

1、饭后立即躺着

饭后你习惯躺着休息吗?饭后肠胃在消化,躺着会导致气血凝结,消化不良,代谢无法正常进行,加大中风的风险,长期如此会影响寿命。

尤其上了40岁后,身体机能大大不如从前,不改变饭后躺着的坏习惯,对健康的威胁还是挺大的。躺着蓉蓉一造成食物回流,胃液刺激到肠道,引起肠胃疾病,影响健康。 正确的做法是饭后站立20分钟,再坐着或者散散步,有助于消化。

2、饭后马上洗澡

饭后立即洗澡会导致血液流至皮下血管,腹腔血液减少,影响消化,对器官功能造成负担,导致肠胃疾病跟心肌梗塞等情况,还会造成血压过呀。

饭后血液循环应该主要与消化系统,这时洗澡身体血液无法有效提供,一般建议饭后1小时再进行洗澡,对身心肠胃都有益。

3、饭后立即运动

有很多40岁后发胖的人,吃完饭就开始运动减肥,认为这样的做法很养生,但是饭刚吃完就运动会造成消化障碍,容易引发胃下垂跟高血压、动脉硬化问题。

一般在饭后30分钟后可以散步走路,饭后1小时可以快走,跑步、骑单车等中低强度的运动,最好是90分钟-120分钟后再进行。

那么40岁后的人,如何养生才能有助于长寿呢?

1、餐前一杯温开水

开饭前给身体补充水分,能降低血液浓度,清理肠道,减少过量饮食的几率。

2、三分肉七分菜原则

40岁后不宜吃得太油腻太丰盛,蔬菜水果比例占七成,肉类食物占三成,少吃加工食物跟外卖,自己做饭减少油盐的用量,食物尽量多样化不要太单一,这样可以保证身体有足够的营养跟纤维促进代谢,避免热量过高而发胖。

3、每天运动半小时

建议饭后1小时再进行运动,不会影响肠胃的消化。运动是让你保持年轻、抵抗衰老的方法,每天半小时让自己微微流汗,有助于排出毒素跟分解脂肪,提高心肺耐力跟抵抗力。

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