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年轻人希望容颜不老，身体年轻，中老年人希望健康长寿。而平时的生活习惯决定了你的健康跟寿命。想要获得长寿，长寿老人告诉你，尽量做到几个原则：早上2不做、晚上3不碰，都是长寿经验。
早晨坚持3件事：1、早上一杯水。早晨后一杯水有多关键？睡眠会消耗掉水分，让血液过于浓稠，这个时候补充水分能让稀释血液，恢复代谢循环。但是早上别选择淡盐水，造成血压偏高，温开水是最好的选择。
2、早餐要优质。别选择油腻的早餐，容易让肠胃负担加重，还容易发胖。不吃油条、薯条、饼干，选择鸡蛋搭配粗粮是最健康的选择。
3、坚持保暖。冬天别受冻，要做好保暖措施，尤其女性受寒导致血液循环不畅。
睡前远离3件事：1、拒绝熬夜。熬夜的危害不用多说，不但对身体不好，而且容易让代谢紊乱，体质易胖，第二天会吃更多的食物。肝脏在23点就开始休息，肝脏造血，休息好了你的气色也会变好。
2、远离宵夜。睡前4小时不要吃东西，因为肠胃无法及时消耗，还容易让你失眠，无法早睡，第二天身体疲惫。睡前保证肠胃消化得差不多，睡觉的时候身体就在消耗脂肪了。
3、睡前别喝水。太晚喝水身体容易水肿，水分无法排出，变得虚胖。喝水最好是睡前2小时前喝，少量少次。睡前1小时开始减少进水量。 |
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