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俗话说'一年之计在于春，一日之计在于晨'，可见养生也'大有讲究'。而一天中，遵循“早养胃，午养心，晚养百脉”的原则，便可以使养生效果更好。 一、早养胃 辰时（早上7~9点），胃经最旺。 辰时是太阳刚升起来的时候，也是天地阳气最旺的时候。此时，人刚刚睡醒，阳气充足，气机旺盛，是人体肠胃吸收最强、滋养脏腑的时候，这时我们就要吃早餐了。所以说吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。 辰时养胃要注意： 1、吃热的食物 胃经为阳明经，多气多血，气血遇冷则凝滞，吃了寒凉食物，容易导致气血凝滞。切勿经常在早晨喝冰牛奶、果蔬汁等冷饮，以免损伤肠胃。 2、合理搭配，营养均衡 早餐要多样化，谷类、鸡蛋、豆制品、蔬菜、瘦肉等都可适当摄入。早晨应避免进食太过油腻的食物，避免加重胃的负担。 3、辰时养胃穴：胃俞穴 【主治】消化系统疾病，如胃溃疡、胃炎、呕吐、恶心等。该穴可配合治疗由于胃肠功能引起的身体消瘦等疾病。 【取穴方法】胃俞穴位于背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。 【按压方式】先用两手掌按压此穴，再以画圈的方法揉按此穴。经常按摩可增强胃的功能，利于胃肠功能消化。 二、午养心 午时（11~13点），心经最旺。 心脏是全身的“枢纽”，主管全身血液循环，而午时正是心经最旺的时候，也是一天中最利于养心的时刻。 午时养心要注意: 1、不要吃的过于辛辣刺激 中午吃过于辛辣刺激的食物，会刺激胃黏膜及神经，会使人兴奋，不利于午时静养。 2、午时小憩 午时（11点～13点），'合阳'时间要小寐，休息30分钟即可，不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应假寐一会，更有助于提神醒脑、补充精力。 3、午时养心穴:内关穴 【主治】宁心安神、理气止痛 【取穴方法】在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 【按压方式】用力按压2秒，反复按压5次。午时按压内关穴可达到养心功效。 三、晚养百脉 亥时（21~23点）三焦经最旺。 三焦经也许是12经脉里存在感较低的一个，但是它通百脉，具有主持诸气、疏通水道的作用，而且通达身体的五脏六腑。 晚养百脉要注意: 1、温水泡脚 人体的肾经起于足下，温水泡脚可以温养肾经，达到补肾作用。 2、打通三焦经 打通三焦经最简单的方法，就是拍。晚上睡前用左手从右边肩膀开始，沿着胳膊外侧的三焦经行走路线，往下拍打。一直拍打到手腕。每次至少要拍到八分钟往上，拍完之后再用食指按揉。 3、亥时入睡 亥时睡觉，可以增元气、养百脉。如果在此时能入睡，便可达到美容养颜的功效。亥时入眠，三焦经气血充足，运气行水的功能可以充分的发挥，第二天醒来才能精力充沛。 |
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