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感谢邀请。 胃病七分靠养，三分靠治，如果胃黏膜受损的话最好的办法就是不要再多吃刺激胃黏膜的食物，提供充足的材料让它自我修复，而并不是光靠吃某些食物就能达到目的的哦。 可多吃一些含粘液质、果胶的食物虽然还没有什么食物吃了就能够修复胃黏膜，不过一些能够保护胃黏膜的食物可以适当多吃一些，例如富含粘液质的食物，比如秋葵、山药、芦笋、丝瓜、韭黄等，也可以选择一些性味温和，富含果胶的食物，例如南瓜、苹果、香蕉等食物，粘液质、果胶等成分能够附着在胃黏膜外形成保护膜，保护胃黏膜不会受到太大刺激。 补充丰富维生素另外多补充维生素B族、维生素A等成分，能够提供丰富材料给粘膜修复，如全谷物类食物粗粮杂粮、黄色、橙色蔬菜、动物肝脏等都有不错来源，例如南瓜、胡萝卜、小米、燕麦、玉米等等。日常饮食多丰富食物种类，提供多种营养成分的来源，可以让粘膜修复更快。 补充充足蔬菜，适当吃水果蔬菜水果中富含丰富的抗氧化成分，如果蔬中的天然色素，叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等等，都是天然的抗氧化成分，能够抵抗自由基，提高抵抗力，加速组织修复能力，也可以有助于胃黏膜的修复。但果蔬毕竟生冷，而且富含膳食纤维，肠胃不宜消化，所以不宜过多食用，特别是水果吃多了还会影响血糖。不过应当把果蔬量控制好，但种类尽量多吃些，适当加热。 在吃上的确应当下下功夫，不过在“防守”上也应当注重。要保护粘膜不受过多刺激，才能提供更多修复时间给肠胃。因此应当注重以下几点： ①避免过多摄入生冷辛辣的食物。肠胃最怕的就是温度刺激，内脏的肌肉都属于平滑肌，而平滑肌对温度刺激敏感，可能会剧烈收缩，如果经常如此的话，可能会刺激胃黏膜损伤胃黏膜。 ②按时准点吃饭，不要有一顿没一顿。这一点是最重要的，很多朋友没有按时吃饭的习惯，这类朋友也是最容易得胃部疾病的人。肠胃也有自己的工作和休息时间，如果饮食规律它们会有更多时间修复，也会在工作的时候更集中精力工作。如果有一顿没一顿，在肠胃工作的时候没有食物研磨，它们很可能会研磨到自己的胃壁，损伤胃黏膜；而在它们休息的时候有食物进入，它们又必须加班加点地工作，如此一来，很容易增加肠胃负荷。 ③不吃过多富含碳水化合物的食物。碳水化合物的消化过程产气较多，可能会造成肠胃不适，也可能会损伤胃黏膜。 ④不吃过多富含膳食纤维的食物。膳食纤维本来就是无法被消化的物质，它们会给消化过程造成负担，而且它们质粗，还可能会顶撞到胃黏膜，过多的时候可能损伤胃黏膜。 ⑤空腹时不要摄入过多酸性较强的食物。酸性的食物能够促进胃酸分泌，空腹的时候刺激胃酸分泌而又没有太多食物消化，很容易造成胃反酸的情况，特别是本来胃酸就较多的朋友，最好少吃酸性较强的食物，在空腹的时候最好不要吃酸性食物。比如山楂、柠檬、苹果、橙子等食物。 |
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