早上这4种习惯特别容易伤肝，看你是不是每天都在做

肝是脊椎动物身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等角色。它是最没有感知的器官，一旦它出现了疾病是很难察觉的，当你察觉它不对劲的时候，可能就已经晚了。那么，今天我们就来聊聊这个话题：早上什么习惯特别容易伤肝？想要养肝，应该怎么做？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

早上什么习惯特别容易伤肝？

1. 不及时排尿

经过一夜的新陈代谢，大多数人早起后都会有排尿的习惯，如果早起后为了上班匆忙出门而憋尿、不及时排尿，长期以往很容易让体内的毒素累积，损伤肝脏健康。值得提醒的是，睡前最好不要喝太多水，以免深夜睡梦中憋尿太久，影响健康。

2. 不吃早餐

有不少年轻人，为了能多睡一会，常常选择不吃早餐，但长期不吃早餐不仅会伤害肠胃，而且会影响肝脏功能。按时吃早餐可以帮助肝脏功能的正常运行，保护肝脏，减少疾病的发生。

3. 吃得太油腻

早起后，身体刚刚苏醒，五脏功能都比较弱，早餐若吃太多油腻的食物，容易加重肝脏负担，一些油炸食品吃太多，也会增加脂肪的堆积，容易形成脂肪肝。早餐应该以营养清淡为主，且早餐不要吃太多，更不能暴饮暴食。

4. 早起就生气

'起床气'成为越来越多年轻人的习惯，由于睡眠不足，早上起床的时候容易产生一些不良情绪，但早起生气、易怒的人，很容易伤肝哦。怒气伤肝，且容易造成肝气郁结，从而引发肝脏功能的代谢紊乱，影响肝脏健康，增加患肝病的几率。

想要养肝，应该怎么做？

1. 散步

散步全身的关节都能够得到运动，一些人由于年龄较大，或者是肝脏的原因不适合进行剧烈的运动，那么散步将是非常好的运动，不仅仅能够减肥还能够消除脂肪肝，保护肝脏。

2. 保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少。理想减重方式应是均衡饮食加上规律运动。

3. 注意睡眠时间

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。

综上，平时除了要注意上文提到的这些，还要注意控制好脾气，生气也是会伤肝的哦！

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