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在人体内部有一套完善的解毒和排毒系统，而承担解毒工作的器官，恰恰就是“肝脏”！ 虽说肝脏能够解毒，但其自身却并不是百毒不侵，事实上肝脏是一个很容易受伤的战士，生活中许多不良习惯都可能导致肝脏受损，比如长期大量饮酒，就是伤肝的一大原因。  这主要是因为，酒精看似是通过口腔进入了肠胃，但其中只有10%左右会通过肠胃、肾脏代谢，而剩余的90%都是通过肝脏分解和排出的。在大量饮酒的过程中，不仅会加重肝脏的代谢负担，同时酒精的中间代谢物“乙醛”还会直接损伤肝脏细胞，久而久之可发展为酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。  当然，生活中不单单是饮酒会伤害肝脏，如果晨起有以下三个不良习惯，当心肝脏也可能受损： 1、不吃早饭 很多上班族为了多睡那十几分钟，随意打发了自己的肠胃，甚至是不吃早餐。还有部分朋友，为了达到减肥的目的，也将最最重要的早餐忽视掉了。但实际上，不吃早餐不仅可能会损伤肠胃，同时还可诱发肝胆疾病。  这主要是因为肝脏承担了消化工作的一部分，它分泌出的胆汁就是消化脂肪类食物的主要物质。同时，摄入的营养物质也需要依靠肝脏来进行加工和储存，这包括了脂肪、糖等等。如果长期不吃早餐，胆汁就会持续在胆囊内浓缩和储存，导致胆囊结石的出现。 而同时，不吃早餐还会导致体内血糖含量较低，肝脏内的糖原被身体调动，同时胰岛素活动也会因此增加，这无一不是加重了肝脏的负担。  2、晨起憋尿 很多人都是在清晨被汹涌的尿意叫醒的，殊不知长期憋尿不仅可能会损伤肾脏，同时还可影响到肝脏的健康。就如上文中提到的一般，肝脏是人体排毒的第一步，而这代谢废物恰恰就是需要通过大小便代谢的，如果不能及时排出毒素，那这些废物就可能随着血液再次进入肝脏内，加重肝脏的排毒负担，甚至可导致肝脏中毒。而且，长期习惯憋尿的人，肝脏门静脉也会处于高压状态下，导致肝脏中的自由基含量增加，从而加速肝脏损伤。  3、早餐就吃得特别油 除了不吃早饭之外，早餐吃得“过于丰盛”也是伤肝的一大行为。因为肝脏本身就是储存脂肪和糖原的地方，如果摄入的油腻食物过多，不仅增加了肝脏分泌胆汁的压力，同时游离脂肪酸还可不断在肝脏内堆积，从而造成脂肪肝的出现。而且长期如此，脂肪肝还会不断发展，逐渐出现肝纤维化、肝硬化等问题。  以上三个坏习惯，都可能对肝脏造成损伤。要知道慢性肝病的出现，并非是一朝一夕的事情，所以大家应尽量改善生活中的不良习惯，让肝脏从根本上健康起来。另外，对于肝病的高危人群，比如长期饮酒者、乙肝病毒携带者、肥胖人群，应定期对肝脏进行体检，观察其健康状况。 |
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