   来源：顾先生的酒馆（lD：guqianFS） 作者：顾谦，华夏文摘经授权转载 为了身体，好好睡觉。 ——顾谦 无论是上班族还是学生党，工作或上课都是在消耗能量，而睡觉最大的意义则是补充能量。 如果晚上只充了50%的能量，白天却消耗了100%的，那么另外的50%从哪儿来？ 从五脏借。 五脏在古书中为“五藏”，“藏”的意思就是人体的精华，如果总是跟身体借，一般人15年身体就垮了。 尤其是年轻人，常常不把“睡觉”当回事，一旦过了40岁，就是身体还债的时候，尤其容易生病。 01 什么时间起床是最好的选择呢？ 五点：惊蛰起床 一年有二十四个节气，知道吗，其实一天的24个小时也是有节气点的。 惊蛰是五点。 惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，比如狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。 万物感受到天地之间自然的变化，继而苏醒。 人是高级动物，因此人们常常专注于自身感受，而忽略对世间万物的感知，很多时候不如动物敏感。 但人体内蛰伏的阳气是需要每日更新的，这个状态正如“惊蛰”一般，从睡眠的状态里苏醒，开始新的一天。 所以，5点便起床的最佳时间。 爱睡懒觉的人脾气大 并不是睡得越久越精神，恰恰相反，我们会越睡越累，相信很多一觉睡到下午的年轻人很有体会。 不早起，阳气没有“生”起来，人就觉得乏力，同时还会变得焦躁易怒，这是因为阳气憋着成了火气，无处发泄。 肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人大概超过1亿，大部分病因就是起床太晚，肝气没有散发出去，滞留在了体内，影响了身体的状态。 02 早起的人会发生哪些变化？ 1精力旺盛不容易犯困 研究发现，早起的人通常头脑更加清醒和灵活，能够迅速的投入工作和学习当中，也不容易倦怠，精力更旺盛。 2学习成绩更突出 美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。 研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。 3.处理事务更仔细负责 早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。 4.幸福感更强 加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。 早起者能在阳光中开始一天，因此能维持愉悦舒缓的心情，更好地投入生活。 03 老话说：一日之计在于晨，一年之计在于春。 可见，用饱满的精神状态去迎接早晨有多重要。 早上起来，人体从睡眠状态中醒来，开始新陈代谢的过程，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。 其实，早起并不难。 惰性是人的本能，从舒适的床上爬起确实需要决心，但是如果你坚定自己的态度，起床也不是什么难事。 5点起床，在刚醒来一小会儿会有心理斗争：
往往越是这种时候，就越需要战胜自己的惰性。 其实当你真的起床了，稍微活动一下，舒展舒展身体，做做简单的运动，你就会发现其实也没那么困了，而且整个人都很舒畅轻快。 这样你一整天的状态都会很好，精力十足地投入学习工作，效率更高，也更健康。 04 睡不着的解决方法就是早起 当然，也有很多人想早睡，但就是睡不着，有个解决方法就是早起。 早上早点起床，中午小憩片刻，下午会很精神，晚上也更有倦意，从而拥有更好的睡眠。 晚上不困，早上不起，这就是个恶性循环，长此以往对身体坏处很大。 睡眠重要的不是时间长短，而是你有没有在该睡觉的时候睡觉了。 晚上9点到凌晨3点，是人补充能量的一个时间段，这个时间段内人体的各个器官都进入了“半罢工状态”，人不喜欢加班，身体也一样。 这个时间段内睡觉，就赶上了补充能量的时刻，对身体的负荷最好。 所以一定要重视睡眠，身体才是革命的本钱，年轻不是用来无谓地消耗的，好好休息，共勉。 作者：顾谦，专业情感心理咨询师。他有一个公众号【顾先生的酒馆】，ID：guqianFS，每晚20:17分，替你解答一切情感问题。 |
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