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“今天你来大姨妈了吗？” 作为一名女性，我们的人生免不了碰上这位磨人的小妖精「大姨妈」，对于想减肥的宝宝来说，这一秒刚下定决心减肥，下一秒却遇上了姨妈期...... 本来平时控制食欲就很难了，而碰上姨妈期后，胃里更像是住了一直饕餮，不能吃就很暴躁！特别是对甜食毫无抵抗力...... 其实这真的不是我们的错，而是一种正常的生理现象，各位减肥的宝宝千万不要因此苦恼。 今天，桃酱先来给大家讲一讲姨妈期对体重的影响。 姨妈期会莫名其妙的「长肉」 很多朋友都会发现，就算经期你努力控制食量，但是体重仍然不会掉，甚至还会上涨，比如使用哥本哈根13天食谱的宝宝们中途碰上生理期。 其实这时候，你长的不是肉，而是水。因为经期体内黄体酮水平下降，导致身体所有细胞开始储水，严重的朋友甚至会水肿。 这是经期激素变化导致的一种正常现象，减肥的宝宝千万不要因为经期无故飙升的体重感到绝望...... 此时，解决的最好方式就是 经期头三天别上称！以免影响了美丽的心情~如果不信，你可以在姨妈结束后称重一次，前后对比即可。 最害怕的情况就是你被经期的假体重迷惑，干脆破罐破摔，彻底放飞了食欲。这种情况，我们就不用对比上秤了啦，不会说谎的体重都很扎心！ 姨妈期想吃甜食，真的很正常。根据调查显示，50%的女孩子都是这样，尤其想吃巧克力！ 说到底，还是经期激素变化导致的。一旦进入姨妈期，雌激素和黄酮体都会降低，这样的变化会引起女性对甜食的渴望，导致食欲大增。 可见，姨妈期减肥的难度系数真的不小！ 听到这儿，一定有很多宝宝想要吐槽： ▼ 说好的姨妈期减肥 热量消耗是双倍 怎么吃都不会胖？ ... 大家已经是成熟的减肥人士了 这样美丽的谎言 和桃酱一起怼回去： 请你自己吃成大胖子，别来影响我OK？ 错！ 我们都知道成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 。 也就是说热量消耗一要看基础代谢的需要，二要看体力活动的轻重，这2种数据加起来才能知道一个人每日消耗的热量。 虽然姨妈期女性会失血，但是根据研究发现，基础代谢和活动消耗都没有明显的上升。所以姨妈期消耗是平时的两倍这句话，显然是错的！ 错！ 既然姨妈期的热量消耗并没有翻番，而是和平时的热量消耗差不多，那么吃多了也是一定会发胖的。 更何况很多妹子生理期食欲大增吃嘛嘛香，反而需要控制住自己对主食（比如面包），甜食（比如巧克力）等食物的欲望。 对！ 根据研究发现：女性保持持续运动时，月经期体重下降率均显著高于平时的下降率。 也就是说，如果你平时能保持良好的运动习惯，那你每次生理期都赢在了起跑线上。和那些不运动的人比起来，你的生理期更容易变成掉体重的减肥福利期！ 所以姨妈期间我们也能进行一些轻度的运动：如瑜伽、慢跑、有氧舞蹈之类的。饮食上除了保证热食外，还可以多补充含铁质和维生素丰富的食物，像是菠菜、鱼、葡萄 等。 最后还要告诉大家女性 减肥的最佳黄金期，就是在7天月经结束后的一周。这个时候身体的激素水平回升，新陈代谢大大提升，此时整个人也是充满活力，对减肥可以说是充满信心~
这样看来，作为女性的我们，每个月都有一次绝佳瘦身时间，只要把握好这7天，说不定你的减肥事业就能事半功倍哦！  ♡ 今日互动 ♡ 你有在姨妈期减过肥吗？ 效果如何？ ☟ 后台直接回复「食谱」或「APP」 下载哥本哈根APP，热门减肥食谱照着吃就能瘦！ |
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