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夜幕初上，各大广场就已经被大妈们占领了。 为什么已经花甲之年的大妈们都热衷于跳舞呢？只是爱好吗？ 当然不是，大妈们更多的是在追求健康，祈求延年益寿。 研究表明：50岁后，身体机能会加速衰退，各种疾病也开始趁虚而入。 如果这段时间不好好保护自己，很可能被病魔'打倒'。  50岁后，要学会适量'偷懒'，4个时间别勤快，身体更健康。吃饭时'懒' 俗话说：一顿不吃饿得慌，吃饭可以说是人生的头等大事。 但是我们也可以从吃饭上学习到养生的门道，'懒'的多吃才是身体最喜欢的状态。 随着年龄的增长，肠胃的消化、蠕动也渐缓慢，食用过多、过饱，都会造成肠胃的负担。 建议：吃饭八分饱，细嚼慢咽一些，健康刚刚好。  起床时'懒' 中老年人是心血管疾病的主力军，特别是三高疾病，似乎成为多数人的'标配'。 早上是一天中血液最粘稠的时候，起床时太快、太猛，都会造成血压升高迅速，易诱发心梗、脑梗。 建议：醒来后先不要急于起床，适当赖床，停个几分钟，舒展全身后再慢慢起床，可以平稳血压，减少心脏的压力。  生气时'懒' '懒'得生气的人，心态更平和，不管是对于为人处世还是身体健康，都有很大的益处。 生气时，气血逆转，不仅会诱发高血压，还会导致肝气郁结，损害肝脏健康。 '懒'的生气，是一门学问，值得我们学习。 '懒'的久坐 长时间久坐，血液也会'偷懒'，流通速度缓慢，会直接影响各大器官的正常运转。 别久坐，经常动一动，不仅可减少心血管疾病的发生，还能促进身体排毒。  50岁后，若能躲过3道'寿命坎'，恭喜你很健康。第1道：肝脏疾病 肝脏是人体最大的代谢器官，身体80%的毒素都由肝脏分解。 肝脏生病了直接影响全身的毒素分解，诱发肝炎、肝硬化、肝癌。 肝脏有2怕，别轻易伤害它。  1、肝怕酒 酒精需要经由肝脏代谢，但是大量的酒精对肝脏的伤害却是无法弥补的。 酒精在等待代谢的过程中，会产生乙醛，乙醛是肝细胞的'克星'，见到肝细胞就毒杀，威胁肝脏健康。 2、肝怕熬 熬夜是现代人习以为常的事情 ，偶尔熬夜身体可以自行修复，但是长期熬夜肝脏就受不了了。 肝经得令时间是晚11点到凌晨1点，这段时间全身血液都会流经肝脏净化，百废待兴。 若长期熬夜，肝脏得不到应有的休息，会加速衰老。  建议：平常注意养护肝脏，比如不吃过于油腻的食物，给肝脏充分调整的时间，且不宜动怒。也建议喝点菊花茶，枸杞茶等，也不错。 经常喝喝茶，可以加速新陈代谢，减轻肝脏负担。尤其是上了年纪了人，喝菊花茶对肝脏确有好处，有大量的文献报道了，菊花中菊甙和黄酮类化合物含量越丰富，药用价值就越高。 菊花作为药用，以产于河南温县（怀庆府）一带的怀菊种最为有名，是四大怀药之一。云台冰菊属于怀菊的亚种，因其菊苷、黄酮类化合物等护肝成分含量明显高于其他菊花，具有很有的养护肝脏的作用。  第2道：肠胃病 60%的人属于亚健康状态，而肠胃疾病是所有疾病里发病率最高的。 特别是50岁后，肠胃功能减弱，如果不注重肠胃保养，很容易恶化。 日常养胃，坚持2步走。 第1步：常按养胃穴 中脘，是胃的募穴，位置：胸骨下端和肚脐连接线中点即为中脘穴。 常按这个穴位能够调动胃经的元气，促进消化，减轻胃损伤。  第2步：饮食清淡 中国是世界上最会吃的国家，不接受反驳 。 中餐中的麻辣鲜香，对人们味蕾的刺激是无与伦比的。 但是长期饮食油腻，高盐、高糖、高油，会对血管产生强烈刺激，还会损害胃部粘膜。建议，尽量饮食清淡，减轻对肠胃的伤害。  第3道：心脑血管疾病 心脑血管疾病是威胁中老年人健康的一大'凶手'。 这类疾病诱发的根本原因都是血管堵塞严重，血液供应营养和氧气不足导致。 怎么保持血管干净、血液正常流通，成为预防的重点。 1、多喝水 早起一杯水：稀释血液，减少血压升高。 饭后一杯水：减少油脂摄入，有助于消化。 睡前1小时一杯水：避免夜晚水分的大量流失。  2、控制烟酒 香烟中的有毒物质上百种，进入血管内会导致血管收缩，影响凝血机制的正常工作，易发脑梗。 酒精会刺激血管壁硬化，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，诱发心梗。 【不药不药】生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！ |
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