腰痛治不好竟是因为小腿肌！这样做还你好脚力

文章来源：康复医学书籍

虽然身体没有大病，健康检查数值也还算正常，平时却总觉得肩颈僵硬、全身酸痛，甚至有恼人的腰痛毛病，怎么贴酸痛贴布、给人按摩都不见好转？其实，问题的起因可能不是腰部以及背部的肌肉，而是支撑着全身的小腿肌！长时间久站、突然激烈运动又没有做好事后伸展等状况，都会让小腿累积疲劳，肌肉僵硬，进一步导致腰痛、肩颈痛种种不适！透过简单的热敷疗法，轻松改善恼人的腰痛！ 

阿基利斯腱僵硬萎缩　恐造成腰痛 

由日本产妇人科学会前理事长、庆应义塾大学名誉教授吉村泰典担任监修的日本乐天美容健康专栏指出，如果有长期腰痛困扰问题，其实出问题的地方可能不是腰部，反而是小腿的阿基利斯腱！ 

腰痛平时比较容易联想到腹肌以及背部肌肉，然而其实阿基利斯腱的肌肉一旦萎缩，失去柔软变得僵硬，也是造成腰痛的一个原因。阿基利斯腱是从小腿延伸至脚踝后侧的肌腱，是腿部的重要大肌肉，负责支撑身体，担任让身体站立的重要角色。

脚踝僵硬易跌倒　还会对全身平衡产生负担

如果工作需要长时间久站，平时没有运动习惯却突然爬山或是长距离行走，又没有经过适当的伸展放松，都会造成下半身负担，骨盘歪斜，令阿基利斯腱容易囤积疲劳。 

阿基利斯腱肌肉萎缩僵硬，也会让脚踝僵硬，不仅老年人有可能因此而活动不便，跌倒造成重大伤害，正常健康的成人一旦脚踝肌肉僵硬，走路姿势产生了偏移，会让肌肉和骨骼无法正常施力以及维持在正确位置，造成身体多余的负担，连带的影响到膝盖、屁股、腰，一路往上延伸，腰部、背部直到肩颈，都会因为歪斜而产生疼痛，腰痛可说是全身平衡受到损伤的第一个讯号。 

《热敷法这样做》 

温暖阿基利斯腱，促进双腿的血液循环，具有重整全身健康的效果。不仅能消除水肿和疲劳，睡前进行还可期待助眠的效果。 

STEP1.将毛巾用水浸湿，卷成圆筒状，以微波炉500W微波1分钟。 
STEP2.趴卧在床上，像要包覆阿基利斯腱一样，从脚踝到小腿，盖上温热的毛巾。 
STEP3.左右边小腿各热敷10分钟，连续进行两回，会有更进一步的效果。