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现代人越来越重视身体健康，现在说到血栓相信现在已经有许多人都有所了解，它是引起心脏病、中风等心血管疾病的重要原因。血栓形成的原因有很多，最直接的原因就是血液粘稠，沉积在血管壁上阻塞血管而无法分解。 预防血栓无非就是从降低血液粘稠度避免血液的沉积以及加快血栓的分解两方面下手，那么我们平时的生活习惯中，需要注意哪些问题能够避免血栓的发生呢？  首先是要多喝水。 血栓之所以会形成，主要是因为血流过于黏稠而导致血流不畅，如果平时日常生活中能够养成多喝水的好习惯，血液被稀释流通顺畅了，血栓自然就不会形成。我们每天都应该保证喝至少1200毫升左右的饮水量，另外多吃富含水分的蔬菜和水果。 喝水也有时间的讲究，通常在这四个时间点喝，降低血栓发生概率的作用越大。 （1）起床之后。每天早晨醒来，经过一晚上的睡眠，血液流通减慢，此时的血液浓稠度最高，起床之后先喝上一杯水，不仅能帮助人们变得清醒，激活胃肠道，还能够稀释血液，降低血小板活性； （2）晨练前后。晨练过程中因为运动会排除不少汗液，若没有及时补充水分，容易造成血液浓稠度再一步上升，增加血栓形成风险；  （3）饭后半小时。饭后直接喝水能稀释胃酸，影响消化，时间长容易出现小花为题，饭后半小时，食物中的营养物质进入血液，血液粘稠度增加，这个时候喝水能够缓解这个血液变浓稠的情况； （4）睡觉前。人体在睡觉的时候，会流失大量的水分，造成血液中的水分含量减少，黏稠度增加，睡前补充足够的水分，能够缓解这一问题。 其次是要多运动。运动能够增加血液流通的速度，避免了血液流通过慢而使得血液中的血液成分沉积造成血栓。每人每天都应该保持一定的运动量，年轻者可以尝试快走，慢跑等运动，年老者可以保持每天晨练，散步，抬手抬腿等简单活动，活动完要注意补充水分。 久坐也是导致血栓形成的重要原因，因此切勿久坐。上班族，经常做长期飞机或者火车等出行工具出行的人，都应该注意平时需要长时间保持坐姿时要多起身走动，以免血流不顺畅发生深静脉血栓，若长途旅途中不方便起身活动，也需要做座位上常做脚掌运动，翘脚尖抬脚跟，能促进血液回流。  最后，饮食要多素少荤。 饮食上需要多吃高密度脂蛋白含量高的食物。高密度脂蛋白对人体是一个好的胆固醇，他不会堆积在我们的血管上，还能够帮助我们血管排除坏的，容易引起血管堵塞的胆固醇。这种高密度脂蛋白富含与洋葱，大蒜，苹果，黄瓜等蔬菜水果中。这些食物中同样含有大量的维生素A，能够帮助扩张血管，降低血液浓稠度。 我们还可以在睡前泡脚。睡前泡脚同样也是促进血液回流心脏的一个方法，而且局部热敷能够刺激血管扩张，促进深静脉血液回流，有效降低血液在睡眠中发生的概率。 只要我们每个人都能做好预防工作，在日常生活中我们都能做到以上这些，血栓的问题基本就能解决了，大家赶紧试试吧。 |
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