这2味中药，是天然“降脂药”！医生：按这1种方式吃，不怕血脂高

降血脂2大中药

姜黄是一味中药，姜黄素有明显降低血浆总胆固醇和三酸甘油酯的作用，可抗动脉硬化、抗衰老；姜黄里特有成分姜黄素为脂溶性，所以大家食用姜黄一定要高温加热或用油烹调方式，增加水溶性，才能达到其功效。

枸杞养肝滋肾，有明显的抗动脉硬化，尤其是心血管硬化方面的作用，还能够降低血脂、促进胆固醇的分解，与姜黄搭配，一补一破一散，对降低顽固的胆固醇和三酸甘油酯有非常好的效果。

降血脂／姜黄枸杞炒海带

原料：姜黄5钱、枸杞2钱、水发海带100克、橄榄油适量。

做法：

将姜黄入锅，加水适量煎煮10分钟，取汁；枸杞泡软、海带洗净切细丝。

将姜黄水拌入海带再加入枸杞，中火炒熟，加少许盐调味即可食用。

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减重／黑纤体茶

材料：15颗黑豆、30克普洱茶、1000ml的水。

做法：

1.首先将15颗黑豆放入预热200度的烤箱中，烤15分钟取出。

2.接着将30克普洱茶及黑豆，放入1000ml滚水中关火，等水温放凉即可饮用。

远离高血脂！控制好胆固醇不捣蛋

●全谷类／燕麦含水溶性纤维减少肠道吸收胆固醇，改变血中脂肪酸浓度，降低坏的胆固醇和三酸甘油酯。

●坚果类／含有多元不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

●黄豆／所含的异黄酮素与纤维质也可能有降低胆固醇的作用。

●深海鱼／深海鱼中的omega-3脂肪酸可以经由影响血脂质，降低三酸甘油酯浓度。

●好油／橄榄油的高单元不饱和脂肪酸饮食，可使心血管疾病危险度降低。