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当脑血管闭塞和破裂时大脑血液循环出现“故障” 如果处理不当会有残疾或死亡的风险 据统计我国大约12秒钟内就有一人患中风 每21秒钟就有一人死于中风这已成为我国公民的第一死因 研究表明70 %的中风患者是由遗传因素造成的 而其余的是由环境和不良饮食习惯造成的 此外饮食习惯和生活方式占据主导地位 1、高脂肪食品 北方人中风的比例高于南方人主要因素之一是饮食习惯 北方人喜欢红烧猪肉、血肠红烧猪肉、五香猪肉、牛肉和羊肉 这些肉热量高脂肪丰富容易积累脂肪 过量摄入脂肪和高脂肪食物会导致体内脂肪堆积进而导致肥胖 其次血管中过多的脂肪会导致甘油三酯升高 加速动脉粥样硬化的形成使血管变硬变脆更容易破裂而导致脑出血 2、高盐食品 腌菜、咸肉和腌鱼、熏制或腌制食品味道鲜美 但此类食品的含盐量超标过量摄入会带来健康风险 人体内过多的盐会导致高血压这是中风的主要“根本原因”之一 数据显示7.5 %的心血管和心脏代谢死亡与盐摄入过多直接相关 加工食品含有对人体有害的防腐剂 烟熏食物中的硝酸盐和亚硝酸盐会直接损伤血管 导致动脉硬化和狭窄进一步增加中风和心脏病的风险 火腿、培根、方便面、饼干、比萨饼、面包、腐乳 酱油和其他调味品含有大量“隐形盐”为了血管健康应该少吃  3、反式脂肪酸食品 许多人可能不熟悉脂肪酸但说到饼干、薯片、糕点、烘焙食品 松饼、甜甜圈、蛋挞和其他类似的食物每个人都很熟悉 这种食品含有大量反式脂肪酸可加速血管动脉粥样硬化 增加“坏”胆固醇的含量降低“好”胆固醇的含量 从而诱发高脂血症形成血栓阻塞血管 含有反式脂肪酸的食物是导致各种心脑血管疾病的“促进剂”之一 血管健康的人应该少吃血管疾病的人应该避免多吃 注意4个变化，及时防止中风 变化1 :手指麻木 许多人手指麻木尤其是老年人如果手指突然麻木闭合不正确你应该小心 这可能是脑血管短暂缺血的症状患有血管疾病的人必须小心 变化2 :舌根硬度 如果大脑动脉血管堵塞导致供血不足你会感到舌根僵硬 说话不流畅吃东西容易窒息和咬舌头等 这时你必须小心尽快去医院检查 变化3 :头晕 头晕也是中风的明显先兆当脑血管阻塞出现短暂脑缺血时 会出现头晕、视觉对象旋转等症状几秒钟后恢复正常 许多人没有预防意识所以很容易被忽视 如果患有血管疾病的人持续头晕需要早期诊断和治疗来预防中风  变化4 :下肢异常 脑血管病变可导致患侧偏瘫程度不同 例如如果你的腿或一条腿很虚弱你甚至可以摔倒在平坦的地面上 当你感到四肢不正常腿和脚僵硬无力时 此时你应该保持警惕这可能是缺血性中风的信号 上述四种变化在中风发作前很常见但很容易被忽略 对于老年人和有血管疾病的人来说必须及时了解这些中风先兆 以便掌握最佳抢救时机这更有利于患者的治疗 1 :“补充”——补充α-亚麻酸 α-亚麻酸是人体保持健康所必需的脂肪酸 在体内磷脂的共同作用下转化为脑黄金和血管清除剂 一旦身体长期缺乏α-亚麻酸就会导致大脑器官功能下降和老年痴呆症的发生 高血压、高血脂、癌症等现代疾病的发生都与人体缺乏α-亚麻酸有关 富含α-亚麻酸的食物不多包括深海鱼类、苏籽油、核桃油等 其中紫苏油含量高达到66。7 %以上是α-亚麻酸的良好来源 补充方法:每天将5ml苏籽油混入酸奶或淋汤中 能最大限度地保留营养帮助身体吸收  2：“戒”——戒烟、戒酒 香烟中产生的自由基会直接破坏血管内皮细胞 造成脂质沉积，引起血栓、以及动脉硬化等 酒精进入人体后会刺激心率加快增加心输出量引起血管收缩 刺激血压升高血脂升高增加血管疾病的发病率 三高的人不想中风所以最好改掉左手吸烟右手饮酒的习惯减少对血管的刺激 3：“动”——坚持运动 久坐会导致新陈代谢减缓血液流动速度减慢导致血液垃圾堵塞不能及时排出 沉积在血管壁上引发血管堵塞导致脑梗 每天坚持运动1个小时左右如：慢跑、打球、游泳等 都能加快身体的新陈代谢减缓血管疾病的发生 久坐办公室的人将双手摩擦发热后按摩颈部左右两侧 速度稍快以皮肤发热发红为这样可促进颈部血管平滑肌松弛 减少胆固醇沉积促使已硬化的颈部血管恢复弹性改善大脑供血预防中风发生 |
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