|
练习气功夫其入门领要领就是三调:调身、调息、调心。这三点贯穿了所有气功的关键。调整呼吸的练习就是期中的调息。 为什么要调息? 调息是通过调整气息，可以使血液循环不受丝亳的压制或阻碍，并且使气的运行直达四肢和五脏六腑，这样就可以起到直接刺激或按摩的特殊效果。这是中国气功的保贵之处。 练功中最难做到的功夫，是从意领气行于丹田，涌泉，脊椎和大脑。要想做到这点须要小..腹凸起，十趾抓地，提肛等动作，才能达到息息相通的作用。为了做到这点必须要和姿式联系起来，这就是调身。 怎样调息? 利用呼息来调整人体内部器官机能的反常现象，从根本上和整体上使病灶愈合来增加健康。这是气功的特点。我们的前辈在练习功时总结出:呼吸时应该牙齿松扣，上下齿微碰，但不要咬紧，气出尽时再慢慢用鼻吸气。吸气时齿微合，鼻腔也闭小，这一系列小动作都是在利用空气的阻力是出入的气息变细。细则可以长。这是练功的基本功法之一。呼吸系常出入气息摩擦鼻腔的后壁，可以对脑部产生舒适的感觉。又通过听觉器官可以集中注意力，有镇静心神的效果。 练功时间的长短可以根据练习者身体的强弱自行掌握。练功时全身要放松，尤其是精神要放松，呼吸要自然。要用意不用力，呼气时，想象自己站在一块儿水中的木板上可以随意动荡，吸气时又像头顶纪律根绳子，身体如凌空悬挂一样。两眼微闭，观注眉心中间的部位，也可以观想鼻端白。 这样做的主要目的是使初学者把平常短促的气息，很自然地调整为深呼吸，这是是顺气。是练气的初步功夫。增强肺部的气息交换能力，从而使组织细胞发达，为以后打好基础。这叫养气 以上练习阶段以后会感觉到在呼吸时小腹中会有一股气逐渐的下降到小腹肚脐之下，这叫气贯丹田。 等感觉明显以后，小腹随着吸气慢慢的收缩。同时十|趾抓地，用舌尖顶着上颚。运气过婚姻。沿着督脉过尾闾，夹脊，玉枕三关。使气行于小周天。 这一段功夫作用比第一段养气的力量发挥更大，要求进一步用气来起到医疗和保健的作用，使中枢神经建立牢固而灵敏的反射作用，从而对慢性病逐渐发辉一定的疗效。 后面还有大周天的呼吸方法和胎吸法，等等。 总之呼吸要求疏通全身关节，调和气血，最终打通毛细血管。这些要按部就班的练习否则容易适得其反。 我讲的主要是以医疗健身为主，这个呼吸法是以普通的静功和站桩功为主的。至于一些特别的功夫有转门的呼吸法，       |
|
|
