十分钟快手早餐—燕麦烤香蕉 # 带着美食去踏青 #

又一款简单快手的健康早餐 尤其适合爱美的小仙女们 饱腹感十足 又低脂低糖 小朋友吃可以搭配一杯牛奶 再煎个蛋 也是营养满满

By 木木木木 de 健康生活     【豆果美食官方认证达人】

用料

香蕉 一根

即食麦片 适量

鸡蛋 一个

淀粉 适量

做法步骤

1、准备食材，鸡蛋打散，香蕉切片

2、香蕉蘸满淀粉

3、裹蛋液

4、粘满麦片

5、摆在烤盘上，喜欢甜的可以在燕麦表面撒上少许白糖

6、烤箱预热 190 度，中层烤十分钟即可

7、麦片酥脆，香蕉甜软

8、如果你也喜欢，记得关注收藏哦！

小贴士

没有麦片也可以裹面包糠哦！

香蕉的营养功效

香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经； 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。

香蕉的饮食禁忌

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。