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你一定知道压力太大了不好，在那种状态下，你可能会出现恐惧、焦虑、愤怒等负面情况，还有人会感到头痛。但你以为仅限于此吗？不是的。 当你压力太大、焦虑失控时，大脑会受到严重影响。下面就让我们看看压力是如何影响你的头脑的，以及你应该怎样让大脑冷静下来。 1. 你的学习能力和幸福感变差 大脑海马体中的神经干细胞是一种对于学习和记忆很重要的结构，通常发育成神经元。但在慢性压力下，这些干细胞反而成为少突胶质细胞，这种少突胶质细胞将神经元包裹在名为髓磷脂的绝缘材料中。而过量髓磷脂会扰乱大脑线路内通信和同步的平衡，从而改变了神经元之间的相互连接。最终，这些变化会影响到认知功能，包括学习、记忆和情绪幸福感的变化。 2. 你有更高的中风风险 对中风来说，传统的危险因素如胆固醇水平、血压、吸烟等等都非常重要，但心理状态同样重要。越来越多的研究表明，显著的压力水平可能会增加中风的风险。如果一个人长期经历由健康、金钱和人际关系等问题引起的慢性压力，那么遭受中风或短暂性脑缺血发作的可能性要高出59%。 3. 你有更高的抑郁症风险 研究发现，慢性应激可以阻止海马体中新神经元的产生，并在此基础上表现出抑郁样症状。也就是说，压力可能导致抑郁症。 4. 你的大脑会缩小 研究人员发现，包括离婚或亲人死亡等在内可以引发焦虑的事件，能够减少位于内侧前额叶皮质部分的灰质，这种物质掌管自我控制和情绪。即使是最近的压力源，也可能导致灰质减少，让你的大脑缩小，让你在应对未来压力时更具挑战性。 该怎么办呢？ 首先你要了解，压力的影响是可逆的，大脑具有从压力中恢复的天然能力。一般来说，大脑，特别是海马，具有相当程度的可塑性，这意味着如果压力源消除或减少，那么神经干细胞就恢复了产生神经元的正常能力。因此，想办法减轻压力就好。 具体来说，你可以通过锻炼、打坐和睡眠这三种方式来调节体内的荷尔蒙，从而帮助改善情绪和减轻压力，减少对大脑的伤害。 |
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