12个食疗杂粮养生方

艾御享堂

    一、组方及功效

    1：通脉养血方

    【原料】红莲子、菊花、黑豆、玉米。

    【功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用。

    2：抗衰老方

    【原料】

    A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花。
    B、芝麻、菊花、红枣片、黑米。

    【功效】保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量。

    3：减肥瘦身方

    【原料】荞麦、黑米、糙米。

    【功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖。

    4：美容养肤方

    【原料】

    A、百合、核桃、芡实、荞麦。
    B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰。

    【功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩。

    5：养发方

    【原料】

    A、核桃、芝麻、黑米、糙米。
    B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米。

    【功效】黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力。

    6：益智方

    【原料】核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山。
    【功效】增强骨质，预防小儿佝偻病，健脑益智，提高记忆力。

    7：益眠糊

    【原料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦。

    【功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、卧不安、心悸等有一定的作用。

    8：素四神抗感粉

    【原料】薏米、淮山、茯苓、芡实、黑芝麻、榛子仁、红莲子、燕麦。

    【功效】养颜、清火、利尿等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。男女老少皆宜。

    9：固金糊

    【原料】糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、黄豆。

    【功效】益气、健脾、摄精的作用 ，适用于脾肾两虚所致的早泄。

    10：准妈妈如意配

    【原料】核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米。

    【功效】健脑、明目、长肌、益肝、补肾、润燥、安神，补气养血，促消化，提高血液含氧量。

    11：开胃八珍膏

    【原料】糯米、淮山、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、莲子。

    【功效】补中益气，开胃健脾，用于老人、孩童不思饮食，厌食。

    12：排毒如意配

    【原料】燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子仁、杏仁。

    【功效】通便 排毒，清火气，益肾，润肠道

    二、食用方法

    1、取磨好的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！

    2、亦可整米浸泡五六个小时后煮粥或者用料理机、豆浆机打成豆浆米糊食用。

    三、储存方法

    将配比好的杂粮或磨好的米粉密封，置于阴凉干燥处。

    四、说明 

    1、作为养生辅助方法，杂粮方的材料配比要求不是很严格，使用者可根据自己的喜好自行配比；当然能在专业医生的指导下精准搭配更好。

    2、A方、B方可以任意选择或交替使用。一般每人每次用量以不超过50克为宜，每日食用不超过二次。

    3、食疗一般需要长期坚持方能显效，如有不适，请立即停用。

    4、本组食疗方不能代替药物。

文图：源于网络