它是“平民的阿胶”，补血益气，隔三差五吃一次，气色好，显年轻

两个同龄人，气血足的话面色红润有光泽，气血虚的却是苍白暗淡，乍一看过去，能差十岁，如果不及时的调养身体，气血越来越差，还会引起多种疾病，因此，女人一定要重视补气血。说到补气血的营养品，很多人都知道阿胶，不过阿胶比较昂贵，并不是每一个人都能够承受得起长期吃阿胶，而一些便宜的阿胶品质和疗效并不能得到保证。但是并不是除了阿胶，我们就没法补气血了，在我们的生活中，一些食材进行适当的组合也能起到和阿胶补血养气的作用。

今天夏夏给大家推荐的就是这么一道养生粥，它被称为“平民的阿胶”，可以补血养气，女性隔三差五吃一次，气血足，气色好，显年轻。这道粥就是三黑粥。黑色食物中的铁元素含量特别高，因此能够改善贫血，补血健体，延缓衰老，延年益寿。而且黑色食物中含有的花青素比较高，能够抗氧化，抗衰老，从而使人显得更加年轻，更有光彩。

这道三黑粥我选择的是黑米、黑豆和黑芝麻。黑米有“补血米”之称，属于米中珍品，补血和抗老的效果特别好。《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老”，可见黑豆的造血和排毒能力之强。而黑芝麻作为能够乌发的首选食物，补肾又补血，头发是否乌黑其实就是肾气和气血是否充足的反映。

这三种补血益气的食物在一起做成养生粥，养血补气的效果更佳，下面夏夏就把这道养生粥的做法分享给大家：

【三黑粥】它是“平民的阿胶”，补血益气，隔三差五吃一次，气色好，显年轻

准备食材：黑米2把，黑豆一小把，黑芝麻一小把，枸杞或者核桃数颗。

制作过程：

所有食材用清水洗净，黑米和黑豆在水中浸泡1-2个小时，这样煮的时候好煮，核桃仁掰碎备用。

将准备好的所有食材放到电饭煲中，加入适量清水，大火煮开后改为炖两个小时。盛碗前放入适量红糖或者冰糖，搅拌均匀即可。

小贴士：

豆类吃多了容易胀气，因此，煮三黑粥的时候，黑豆不用放太多，至少一小把即可。

还可以根据自己口味调节，在粥里放入百合、红枣等，都是很有益的。

这道三黑粥的做法很简单，关键是补血益气，女人隔三差五吃一次，慢慢气血就足了，血液循环好了，面色红润有光泽，气色好，看起来就比同龄人年轻。补血养气不一定要吃昂为的保健品，生活中普通的食材组合好一样有“阿胶”功效，这道三黑粥效果不亚于阿胶，因为被许多人成为“平民的阿胶”，大家也赶快试试吧！