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失眠有多种表现方式，比如躺下之后不能很快睡着，睡眠较浅经常做梦，半夜醒了的话怎么也睡不着，早上醒得早等等。另外，还存在有因为旅行等生活环境变化，或者摄入了导致神经兴奋的食物或饮料而引起的暂时性的失眠。失眠，被认为是分为“气”引起的失眠、“血”引起的失眠、“水”引起的失眠三种。出现失眠症状后要忌食高胆固醇、辛辣及刺激性食物，多吃一些富含钙、钾及维生素的食物。 【建议食物】 核桃、冬瓜、菠菜 【禁忌食物】 忌食辣椒、胡椒、咖啡、烟酒、葱、姜、韭菜等刺激性和辛辣食品，避食腊肠、蜜饯、腌菜及腊味等加工食品，少食食盐、味精、醋、酱油、豆瓣酱等调味料，少吃炸薯条、肥肉等高胆固醇的食物 【专家建议】 因为不安感强烈导致睡不着觉的时候，可以吃能宁静心神的肉桂。晚上睡觉前，用热水调一杯肉桂茶之类的来喝，可以宁静心神，促进睡眠。 产地分布：南方高山地区为主。 释名：亦称牡桂。 性味：甘、辛，大热，有小毒。 功效：去伤风头痛，开腠理，解表发汗。 主治：利肝肺气，心腹寒热冷疾，霍乱转筋，头痛腰痛出汗，止烦，咳嗽，堕胎，温中。 【推荐食疗】 黑豆奶（补肾清热 润肺生津） 材料： 生地······8克 玄参······10克 麦门冬······10克 黑豆······200克 清水······1800毫升 细砂糖······30克 棉布袋······１个 做法： ① 黑豆洗净，浸泡约4小时至豆子膨胀，沥干水分备用。 ② 全部药材放入棉布袋，置入锅中，以小火加热至沸腾约5 分钟后，滤取药汁备用。 ③ 将黑豆与药汁混合，放入果汁机内搅拌均匀，过滤出黑豆浆倒入锅中，以中火边煮边搅拌至沸腾，最后加糖即成养生黑豆奶。 功效： 睡前喝一杯可有效改善失眠，此外，对于腰疼和关节疼效果也不错。 |
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