都说“精神成长”重要，您知道“精神成长学”吗？

    都知道“精神成长”非常重要，但是，您知道“精神成长学”吗？今天，就带您一起阅读东方煜老师著的《精神成长学》，了解一下有关“精神成长”的知识。

《精神成长学》摘要

三月份，学习了东方煜老师的《精神成长学》。

为何要读这本书？正如作者在自序中所言：精神的发展如同庄稼的生长一样，必须精心护理才能走上良性发展之路，为精神成长打下坚实的基础。只有通过精神成长，才能消融我们内在的对立与矛盾，使其保持高度的和谐与统一，让我们持久地体验到充实感与幸福感；只有通过精神成长，才能恢复神经系统强健而富于弹性的本源状态，使心身和谐一致，保持旺盛的生命活力。

看来，一个人的精神成长至关重要。

1.精神的本质是：自然——宁静——和谐。

2.精神成长是一个充满愉悦与轻松的历程，我们收获的是对生命的认识与感悟和对生活持久的充实感与幸福感。

3.拥有良好的心态就为产生积极的意义创造了必不可少的条件，而所产生的意义的性质则完全取决于我们当时的情绪反应。

4.“自然”意味着浑然天成、毫不做作，如行云流水般无阻碍、无执着，自由自在。

宁静以致远。保持宁静的心态才能是一个人充分运用智慧解脱束缚，过上创造性的生活。

“和谐”是心理健康的标志。一个内心和谐的人必然是一个与人为善、胸怀宽广、没有怨恨的人。

“自然——宁静——和谐”是一个整体，不可分割。

5.“轮回精神”：我们把原初真正意义上的精神和获得成长后达于永恒境界的精神成为“轮回精神”。

如果我们通过精神成长，把意义转化为价值，就能达于永恒境界；如果我们任意义如野地荒草般自生自灭，那么到收获季节，则只能回归一粒“种子”而功败垂成。

6.“假性精神”：我们把精神世界中所有未转化为价值的意义成为“假性精神”。

7.所以，不管遇到何种情况，我们都要调整心态，积极面对，以使自己的精神世界中尽可能产生积极的意义，保持精神的稳定与统一，为精神成长创造良好的条件。

8.我们通过分析精神需求，就可以把握当下最具力量的意义，从而通过领悟使精神获得成长。

9.愚昧、嫉妒和贪婪三者都可以说是精神发展的动力，是它们使精神不断发展，揭开了精神成长的序幕。

10.意义存在的三种性质：夸大性、持续性和暴胀性。

在精神的良性发展中，意义的夸大性是合理、健康的，因为意义的产生是“自我”形成且不断壮大的必由之路。

11.精神成长的首要前提是精神发展，没有精神的发展就谈不上精神的成长。精神发展的历程就是意义不断产生的过程。

12.轮回精神的存在状态是：“自然——宁静——和谐”。

13.轮回精神的三种性质是：平等性、主动性和独立性。

14.精神成长之路：

（1）改变思维方式：约定俗成的思维方式、被动思维方式均不可取；良好的思维方式是主动的思维方式。在精神成长中，凡是给我们带来痛苦与烦恼的思维都是被动思维；反之，则是主动思维。这种思维方式意味着不管生活如意与否，不管身处何种境况，我们都要应用独特的思维去把握自己的情绪，做自己精神世界中意义的主宰，从而使生活中的每一件事都能在精神世界中产生积极的意义，为精神成长打下良好的基础。

主动思维方式如何培养？

首先我们要有改变自己现状的意愿。有改变自己的愿望是精神成长之路的起点。

其次要明确人生真正的目标，逐步培养自己独特的人生观和价值观。

在开始培养新的思维方式时，我们应遵从怎样的思维呢？

——接受并欣赏

——以他人为榜样，向他人学习

——一切以锻炼为主：当你攀登一座大山至半山腰时，感到精疲力竭、浑身瘫软是在连半步也挪不动了，怎么办？当你在生活中遇到挫折想消极逃避时，你面带微笑告诉自己……当你因某事陷入心理困扰中时，你微笑着放松大脑，随即一脸刚毅……

（2）爱：

爱的误区主要是依赖和索取。

真正的爱是在消融意义的积累后所呈现出来的宽容、开放和幽默的心态。

（3）意义的转换：

生活中，不管何种人或事物，如果没有引起我们任何情绪变化，那么，我们就说，该人或事物在我们精神世界中是毫无意义的。

意义的转换是指外部或事物在我们心中引起不良情绪所产生的意义在精神世界中占据了主导地位或在产生不良意义的一瞬间，我们迅速调整心态，酝酿出一种良好的情绪，以消解或阻止不良意义的形成，从而在精神世界中产生良好的意义。

（4）中止思维；

心理活动是要消耗能量的，如果能量消耗适度，说明我们处于平和、宁静的心态中；如果能量消耗过度，则说明我们处于情绪的剧烈波动中。而持续过度的情绪反应会使我们感到身心疲惫，精力不足，带来一系列副作用。面对这种情况，我们应果断地告诉自己：“中止思维。”

（5）意义的接受：

意义的接受是走向良好心理素质的起始。意义的接受意味着我们不再把自己的痛苦与不幸迁怒于外部世界。

（6）和谐意志：

精神成长的历程就是不断消融意义、回归精神本质的过程。这一过程中，意义逐渐摆脱诸多因素的影响与制约而走向自由。自由意志的表现形式就是和谐意志。

（7）自我暗示：

（8）精神成长中的领悟：

只有通过领悟，消融意义，使精神世界获得动态的统一，达于“自然——宁静——和谐”的永恒境界，才能使开拓的精神领域真正属于自己。

（9）精神成长中的超越：

首先，面对无法摆脱的心理困扰，我们必须告诉自己，这一切都会过去的。

其次，细细分析烦恼存在的症结所在，改变思维角度，从中看出对自己有利的一面。

最后，必须具备一些良好的心态，如希望、恬淡、豁达。