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湿气，其实是男女都有的，只是因为女人体质稍微差一点，容易被湿气缠身，因此很多人会误以为女人湿气重，男人没湿气。而且相对于女人而言，男人的坏习惯稍微还多一点，比如抽烟喝酒，熬夜应酬，喜欢重口味、油腻食物等等。这样看来在祛湿这个问题上男女都应该重视。  怎样知道自己是否有湿气呢？身上有个部位，这个部位越黑，则说明湿气越重，你知道是哪里吗？ 无论男女，这个部位“越黑”，说明湿气越重，不能拖，该排湿了！ 身上的湿气越重，眼圈越黑！湿气重，第一时间就是破坏睡眠，因为湿气重之人，多是脾胃比较虚弱，体形虚胖的人，会时常感到困乏，比较嗜睡但是睡眠难以深入，质量不高，因睡眠不好而出现黑眼圈。一般女人比男人的黑眼圈看起来更为明显。  除了黑眼圈是比较明显的特征之外，湿气重还表现为大便腥臭、粘稠不成形，黏马桶不易冲掉，并且颜色偏黑，还会导致口臭，舌苔变黄比较厚腻边缘有齿轮，并且皮肤出油、爱长痘，头发也是油油的，另外就是胖肚子，整个人看起来虚胖、水肿的感觉。  如果有以上这些症状就一定要及时排湿，排湿可以从饮食和生活习惯两方面入手，我们先来看看吃什么食物可以排湿： 牛蒡 将牛蒡根切片泡茶喝，有清热、解毒、祛湿、健脾、开胃等功效。常喝牛蒡根茶可以促进血液循环，提高人体新陈代谢能力，并有调整肠道功能的效果，所富含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，消除便秘，还有非常好的排毒排湿功效。  香菇 香菇性味甘平，归肝经和胃经，有很好的补气祛湿、养胃润肺的功效。香菇中含有的多糖类物质，可以提高人体的免疫力，增强机体的抗癌能力。气血亏虚、不耐劳累的人日常应该多吃一点。  蒲公英 蒲公英，在农村又叫尿床草，有极强的利尿祛湿、清热解毒的作用。蒲公英祛湿是通过排出身体多余水分和毒素，来达到祛湿的一个效果，因此对于湿热体质的人而言，特别是肝胆湿热，膀胱湿热的人非常适用。  除了多吃以上三种食材之外，还可以通过下面三种方式祛湿。 按摩 承山穴的位置在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正当中，是除去人体湿气的最佳的穴道。按摩承山穴的方法很简单，不需要可以找穴位，可以在每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴正好搁在床沿上，然后左右摆动两条腿，这样就可以达到按摩承山穴的目的。  运动 据相关的研究表明，体内湿气重的人通常都缺乏运动，因为不爱运动，所以正常的汗腺排泄系统没有得到运转，水分不能通过汗液的形式排除出去，所以说湿气重的人一般都不爱运动。俗话说，生命在于运动，运动能强身健体，运动还能排寒祛湿，而且还可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。 泡脚 经常泡脚可以祛湿，如果在泡脚的时候加入艾叶的话，效果会更好。我们的脚底是穴位密集的地方，用艾叶泡脚能在温水加快血液循环的情况下，使药效快速进入体内，逼出体内的寒湿气，让它从脚底排出体外。只要能坚持，就能把体内的湿气排得一干二净。  |
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