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心脏，相当于一个人拳头大小，却承载这一个人的生命，推动着全身的血液流动。 一旦心脏血管发生堵塞，突发心肌梗死，会使心肌细胞发生不可逆的死亡，严重可导致心脏停止跳动。 数据显示，我国每年急性心梗发病人群中，30-40岁人群占到了三成，且呈上升趋势。为何“心脏病”越来越多，主要与不良习惯有关。 30多岁的小马因工作压力大，经常熬夜加班，吸烟来提神，每天至少2包烟，还要经常喝酒陪客。 一天晚上回到家里，刚要躺下睡觉，突然感觉胸口疼痛，呼吸急促，发冷汗，幸运的是被妻子及时发现，拨打了120。到医院，经检查，确诊为急性心肌梗死。 幸好送来得及时，手术也很成功。 提醒：少做这3件事，血管不易堵！ 1，深度吸烟，会加速血管硬化。（抽过堂烟的除外） 香烟中含有大量有害气体，护损伤血管，造成血管内皮损伤，加速血管硬化。 其中一氧化碳与血液中的血红蛋白结合，会降低携氧呢能力，这样会使血液中的含氧量大大降低。 吸烟还会使血管弹性降低，促使动脉发生硬化，且烟草中其它有害物质也会直接损害血管的内皮，加速动脉粥样硬化。 2，经常喝白酒，特别是糖化酶的白酒，会引发心律失常。或者糖尿病！ 酒是一把双刃剑，少量饮酒利于身体健康，而大量饮酒会损伤肝脏、血管等。 喝酒会加速血液循环，引发心律失常，诱发冠状动脉痉挛，严重也可能导致心梗猝死。 若大量喝酒，在肝脏内不能完全代谢掉，会导致肝脏功能异常，从而使脂质代谢出现异常，增加血管内“坏胆固醇”的量，诱发高血脂的发生。 此外，喝酒过多，呕吐物也可能会引起阻塞气管，发生窒息死亡。 3，经常熬夜，会分泌大量升压素，导致血压生高，特别是低压增高。 调查发现，经常熬夜的人 因冠心病入院治疗者 比只在白天工作的人多1.15倍。 长期熬夜会破坏身体内分泌，使免疫力下降，还容易导致体内各脏器功能失调，促使大量升压素分泌，如肾上腺素和去甲肾上腺素，从而会使血管发生痉挛，血压升高，引起高血压、冠心病，损害心脏。 保护好心脏，预防心梗，做好以下件事： 一：食用油巧搭配，均衡补充脂肪酸食用油是人体所需脂肪酸的主要来源之一。 日常我们的饮食上，多数都是长期食用单一品种食用油，这样容易导致脂肪酸摄入失衡，对血管疾病的预防不利。 食用油巧搭配，均衡补充脂肪酸，利于调节血脂代谢 将富含亚麻酸的紫苏油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1：2:2比例搭配在一起，每人每天食用25到30克即可。 紫苏油富含α-亚麻酸，含量可达67%左右，这种脂肪酸也是目前人们严重缺乏的营养素之一。 相关研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提高高密度脂蛋白胆固醇的量，减少血栓形成，达到调血脂、降血压，防止动脉粥样硬化的发生，从而保护心脑血管。另外，说一下，炒菜时多用点动物油还是很好的👌 二：多喝温开水，促进排毒、稀释血液水是人体最好的排毒剂，也是血液的稀释剂，平时多喝些水，利于身体健康。 早上起床后，刷完牙，空腹喝一杯温水，利于补充体液，冲刷肠道，促进排便，还可稀释血液，改善血液粘稠状态。 晚上睡觉前1-2个小时，也可喝一杯温水，稀释血液，前提是不要影响睡眠质量，若总是起夜，睡前就要少喝水了。 三：控制好血压，避免情绪激动。中药降压效果很不错的哦！ 所有不良情绪，如大悲、生气、发火等都会对心脏有所损失。 当人处于突然的焦虑不安、大喜大悲等异常激动时，其冠状动脉微小血管的舒张-收缩功能也会出现异常，从而诱发心血管疾病。 控制好血压，避免情绪激动。研究显示，悲观的心脏病患者的死亡率是乐观患者的2倍。 保持愉悦的心情，切莫激动，学会自我控制好情绪。 2，起床要慢（最好是侧身起床最安全！） 起床太猛，容易使血压骤升升高，而血压升高对心脏的损伤也很大，容易诱发心梗。 控制好血压，起床时要慢点，避免血压波动太大，尤其是患有高血压、冠心病的人。 3，限制盐分摄入
做菜放盐，才能吃得下饭。但盐放多了，对心脏会有负担，容易促使血压升高，诱发高血压。 控制好血压，限制盐分摄入，对正常人来说，每人每天盐分不超过6克；对高血压者，每人每天盐分不超过4克为宜。 四：重视检查，做好预防预防心脏病，一些检查是必要的。
对有家族心脏病史的人，若出现过心慌、心悸等问题，建议，做心电图检查，还要结合自身情况选择做心脏超声检查、冠状动脉CT检查或冠状动脉造影检查。 心脏超声检查：可检测到心脏结构异常的疾病； 冠状动脉CT或冠状动脉造影检查：可检测出心脏血管病变的情况。 |
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