常说心烦意乱，暴脾气，全是因肝火太旺。说明肝脏的健康直接就能在我们通过我们的肢体表现出来；也充分的证明了护肝是多么的重要。肝脏担负着为我们人体排毒、造血等诸多功能，可以说是人体的化工厂，所以我们一定要作为肝做好防护工作，保证肝脏环境的安全。
“春气通肝”，春天无疑是养肝的最佳时节，也得到了众多中医的认可。肝脏的健康也能为接下来高强度动作打下良好基础。下面就来分享一下养的细节。
养肝三喜：
喜“甘”
“酸入肝、甘入脾”，中医认为：五谷为甘。只要没有酸苦辣等其他味道，又带点甜的口感的食物，都可以算甘味。比如大枣、山药、小米、红薯、玉米、扁豆、胡萝卜、南瓜等都是甘，平时日可以适当多吃点。
喜“青”
绿色食物可以促进肝气代谢和循环，为肝脏减轻负担，让肝可以休养生息。平时多吃一些绿色食物，比如芹菜、菠菜、黄瓜、卷心菜、西蓝花、青苹果等，能起到养肝护肝的作用，不仅如此，平时多去户外看看青山绿水，也可以清心养目，对肝也有很好的帮助。
喜“动”
“流水不腐，户枢不蠹”，在春天这个阳气升发的季节，经常进行户外运动，能够有助于肝气的畅通。每天保持30分钟的有氧运动，能让肝脏得到充足的氧气和血液滋养。同时运动还能减肥胖，消除多余脂肪，还能减少脂肪肝发生的可能，如果能去户外配合青山绿水最佳。
养肝3忧
忧“怒”
常说“怒”易伤肝；不仅是怒，凡是不良情绪都会损伤肝脏，比如郁闷、悲伤、烦躁、焦虑等。情绪起伏不定都会对肝造成不好的影响。同时肝气郁结也会导致情绪低落、食欲不振、月经不调等。所以我们要学会控制脾气，气定神闲。
忧熬夜
每天的子到丑时，也是就晚上的11点到凌晨3点，是我们养肝的最为理想的时间，这个时候人体进入深睡眠可以对肝起到很好的效果，反之则伤肝，如果经常熬夜，久而久之，就会导致肝功能下降，甚至引起肝功能障碍。肝脏一旦出现问题，又会影响睡眠质量，导致失眠、多梦如此形成恶性循环。
忧酒
喝酒的人都知道，酒精进入体内迅速被人体吸收，通过血液快些扩散到全身，这个时候除了肾在快速赶工之外，肝脏也没闲着，大量酒精流向肝脏排队等候化解，无疑肝脏是很受伤的，严重的会引起酒精中毒。经常喝酒的人还会形成酒精肝等。
