大家好,我是小蓝,今天我们科普的话题是:晚上几点睡觉算“熬夜”?专家:超过这个点都算,很多人都搞错了 熬夜是一种不好的生活习惯,但偏偏现在熬夜成为一种很普遍的现象。有人因为加班而不得不熬夜,有人则因为丰富多彩的夜生活而舍不得睡。 熬夜可能会带来很多不好的后果,会导致很多身体机能变差。相信很多人会有这样的疑问,到底晚上几点以后睡觉是熬夜呢?专家坦言:超过这个时间点都算,很多人一直都搞错了。 首先根据中医的传统理念来看,晚上睡觉的时间不能晚于11点。因为晚上11点到早上7点是最佳的睡眠时间,这8小时可以分成四个阶段,每阶段2小时,分别是人体各个器官最好的修养时间。 其次,也并不是说11点前睡觉就不是熬夜。因为睡眠分为深睡眠和浅睡眠,很多人无法保证一整夜深度睡眠,往往睡觉的时候容易中途醒来,真正的深睡眠时间只有两三个小时。所以如果睡觉中途频繁的醒来的话,得不到有效的睡眠,也算熬夜。 当然,还有种情况,就是有些人因为工作或者其他原因无法在十一点前准时入睡,可能需要凌晨两三点之后才能睡,但是因为能睡满八小时,形成了自己独特的生物钟,所以也不能算是熬夜。 不知道大家一般都是几点睡觉的呢?你们熬夜的原因是什么?欢迎在下方留言交流。 我是小蓝,每天分享有趣的科普知识,喜欢记得关注我哦~ |
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