青少年如何养出好脾胃_顺心人生

青少年阶段精力旺盛,最容易饮食不分寒凉,如果三餐不按时,再加之不良的生活习惯,很容易导致消化不良，脾胃虚弱等问题。如果不能很好地调养,身体发育和智力发展等都会受到影响。

原文地址：顺心人生 转载请标明出处

脾胃虚弱的原因 

1.学习压力大,从而引发情绪上的波动,导致脾胃消化功能减弱。

2.喜欢吃生冷食物,大量饮用碳酸饮料,使脾胃受到刺激,消化功能减弱。

3.先天禀赋不足,后天又没有重视,营养失调,从而导致脾胃更加不足。

4.经常熬夜,长期用脑过度,又得不到良好的休息,脾胃协调被打破,消化系统功能发生紊乱。

脾胃虚弱的症状

青少年脾胃虚弱主要表现为身体发育不良、贫血、少白头、虚胖、精神疲惫、心脑供血不足、青春痘、痤疮等。

如何调养脾胃

1.生活作息有规律,制定切实可行的一日三餐饮食表,尽量每天三餐定时。

2.减少零食、碳酸饮料的摄入;以正餐为主,可辅以少量零食,但一定要保证不过量;生冷饮食要少吃。

3.每天一杯牛奶,不仅能提供充足的营养，更能起到濡养肠胃的作用。

4.水果蔬菜有选择,多吃易消化的,水果过于寒凉的少吃,蔬菜纤维过粗的,要煮透后再食用,减少对胃的刺激。

5.运动要适度,强度过大的体育运动会刺激肠胃,出汗过多也会耗损脾阳。

6.针对体质不同，进行合理膳食搭配，重在健脾养胃。

养脾胃宜吃的食物

在日常生活中多吃性平、性温的食物，少吃寒凉刺激性食物，以养脾胃。可以多食山药、薏米、芡实、栗子、枸杞、桂圆肉、红枣、茯苓、南瓜、苹果、西红杮、香菇、牛肉、鸡肉、猪肚、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。不利于青少年健康的因素主要是不良生活习惯，其中挑食偏食为最常见，也是最令家长无奈的，要解决根本原因，需要首先了解他挑食偏食的最根本原因，再因人而异进行“纠正”。