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生活中，有些人经常开玩笑说自己“喝凉水都胖”，但还有一部分人苦恼于自己食欲不好，人生最大的乐趣——吃，都变得索然无味。大家都知道孩子不爱吃饭需要进行调理，其实，成年人不爱吃饭也需要进行一定的干预。中医认为，很多人吃饭之后感觉脘闷嘈杂、恶心呕吐，或者腹痛便溏，不思饮食，体弱倦怠等都与脾胃虚弱有关。 导致脾胃虚弱的原因则很多。饮食上不加节制，饥一顿，饱一顿，不按时吃饭，或零食吃得太多，都有可能影响脾胃功能，造成脾胃功能失调，脾胃虚弱等病症，影响食物的消化吸收，日久则“面黄肌瘦”。常食寒凉之物，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，功能下降，并引起恶心、呕吐等症状，从而影响食物的消化吸收及营养的摄取。 本来脾胃虚弱的人，在夏季症状往往会有所加重。这是因为夏季气温高，血液多涌向体表，帮助散热，这样流向消化道的血液量就会有所减少，从而让本来就虚弱的脾胃变得更加严重。因此，脾胃虚弱者要注重调整心情。消化系统实际上也是“情绪”器官，人们普遍感到心情抑郁、情绪低落时，就茶不思饭不想；心情愉快时，则胃口大开。中医很早就认识到“情志伤胃”，所以要想养脾胃，先要养心情。 调理脾胃还要注重饮食结构。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物也就是大家熟知的主食是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。养脾胃要多吃五谷糙米，注重食物多样化，可根据季节选用粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等食材。此外，和缓、低强度、少量、持续的运动，也会助益脾胃。太极、八段锦、五禽戏、扇舞等传统运动以及慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等现代运动项目，都是适合脾胃虚弱者的运动项目。 |
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