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脾胃为人体的后天之本，脾胃好的人精气神十足，吃进去的东西能够得到很好的运化，脾胃不好的人，吃进去的东西运化不好，也不会提供给血液足够的营养，时间久了由于运化的养分不能及时提供给血液，通常会引发如胸闷，气短，头晕、手脚寒凉等其它症状，所以看似很平常的问题也要重视起来，一般情况下脾胃虚弱的调理可以从以下几个方面你着手： 1、饮食。饮食要三餐有规律，定时定点吃饭，也不可暴饮暴食。饮食尽量清淡些，多吃蔬菜水果，同时不要吃过分寒凉的、油腻的、辣的食物，这样可以减少脾胃的运化负担。 2、运动。保持每周适当和适量的运动，不仅锻炼全身的功能，也让气机舒畅，让脾胃的运化功能加强，因为运动不仅是四肢肌肉的运动，也是内脏的按摩和运动，所以不要坐着不动了，每周保持3次以上每次30分钟以上的有氧运动，让全身动起来。 3、休息。作息时间要规律，早睡早起不熬夜，工作和休息要劳逸结合，不能过度劳累。睡眠的时间也是脾胃得到休息和修复的时间，尽量在晚上11点前入睡。 4、心情。要保持心情的舒畅愉悦，如果总是心情不好或者经常生气，肝脾不调也会引起脾胃虚弱，影响脾的功能，所以不要过度紧张、焦虑，遇到事情也要保持平和的心态。 5、自我按摩。有个穴位叫足三里，在膝盖下面一点的位置，每天按摩一下可以增加脾胃的功能。 |
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