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俗话说：春天不减肥，夏天徒伤悲。在夏天即将到来前，减肥的朋友们也是各出奇招，但选择少吃，甚至不吃，这是万万不可取的。 人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理需求，保证身体各个脏器安全有效的运转。饥饿减肥会导致新陈代谢紊乱，内分泌失调，出现皮肤暗沉、长痘、易衰老、抵抗力下降。而且，如果有此导致基础代谢率下降，有可能成为易胖体质，胖起来的概率就更大了。 因此，甩重第一步就是规律作息，合理安排饮食，将主食尽量安排在早餐和午餐，晚餐少吃。建议饮食清淡，多吃青菜等高纤维食物增加饱腹感，肉类选优质蛋白能量较低的鱼类。三餐宜七、八分饱，避免夜宵。 以下推荐一款减肥食疗方，赶紧学起来。 苹果减肥汤  材料：苹果2个，海带100克，瘦肉250克。 做法： 1. 瘦肉洗净切片，飞水。 2. 苹果去皮，切块，海带泡水洗净。 3. 煮水，水开后放入所有材料，大火煮10分钟，转文火煮2小时。 4. 放入调味料即可饮用。 功 效： 此汤可消脂减肥、清理肠胃、美肌肤。 |
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