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患者林女士有顽固性失眠，每晚都要辗转好几个小时才能入睡，严重的时候一周睡不上几小时，而白天就总觉得头晕没精神、心悸不安，西药喝了一大堆也没什么效果。针对她的具体情况，我对林女士采取了睡眠卫生习惯指导改善。 中医普遍认为失眠与心、肝、脾、肾的关系最为密切，想要缓解失眠，首先要从安心补肾出发，多采用穴位按摩进行治疗，调理五脏，安稳心神，让身体自然进入深层睡眠。脚是人体的'第二心脏“，脚底穴位对应着心肝脾胃等各个器官，下面这两个足底穴位，与心肾息息相关，每天按一按对睡眠有极大帮助。 1.涌泉穴 涌泉穴是肾经首穴，也是人体七大养生穴位之一，长按此穴可宁神静气，是缓解失眠的重要穴位。位于足底部（不算脚趾）1/3的中心凹陷处。平时在家可用拇指或食指指腹放于足心涌泉穴处，来回按揉100次。 2.百敲穴 百敲穴俗称失眠穴，顾名思义，是治疗失眠的特效穴，属于经外穴，位于脚后跟的中心处。按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。 失眠者要换一个安静舒适的睡眠环境，平时少熬夜看电视看手机，睡前喝杯热牛奶，别喝浓茶，咖啡之类的饮品。用热水泡脚，加上传统的按摩穴位，坚持下去就会发现失眠状况有很大改善。 找不到具体穴位的朋友，建议备双按摩拖鞋，这种鞋面的鹅卵石专门针对重点穴位采用高凸起，能够有效刺激穴位。身体处于亚健康状态的朋友，穿上会有点痛，但是痛为不通，每天穿着走上十分钟可疏通经络，相当于按摩半小时，能有效改善睡眠质量，想购买的可以直接点蓝色字体       |
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