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气和血是生命的载体，对于人们尤其是女人十分重要，女人离不开气血的滋养，气血也是女性保持美丽自信的关键所在。 气血不足不仅会让人浑身疲乏无力、精神恍惚、精力憔悴，还会影响女性的健康，出现月经不调、提前闭经、卵巢早衰、脸上出现皱纹等，使女性过早的出现衰老的迹象。 那么，气血不足的女性该如何补气养血呢？ 退休老军医公布5大金方，每天吃几口，不出2周，贫血、月经不调全好了 1、食补——营养搭配，均衡饮食 方名：花生红枣养血汤 主料：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适量。 做法：将红枣、花生、木耳洗净，同放砂煲内，加清水适量。武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入红糖再煲片刻，即可食用。喝的时候，可以根据自己的喜好，再加入少许蜂蜜，更增添特殊的营养和滋味。 功效：这些食材都是对气血虚、失眠有很大作用的“佳品”，常饮用能改善失眠、精神状态不佳的情况，还能缓解气血虚，使气色更好，有贫血、气血虚、宫寒、月经不调、失眠心悸、多梦易醒、入睡困难等情况的人，都适合常饮之。 2、中医——补气养血，从根滋养 方名：知坤堂坤龄饮。 用法：每天1杯，10ml膏方+100ml温开水，搅拌后服用。 原理：其中所含成分阿胶、人参乃补气养血之佳品，搭配山药、茯苓、薏苡仁这些上等中药材，可从内到外的调理生息，补充元气，在配上芡实、砂仁，可健脾补肾、益肺固精，最后以蜂蜜收膏，一勺膏可抵数斤药材，既补气又补血。 主治：每天温水冲服，从咽喉往下，顺延至五脏六腑，调气补血养元，从根本上调养。对于气血不足、月经不调、宫寒畏冷的女性十分有效，对于气虚无力、失眠多梦、腰背无力的男性也有一定的作用。已备案，在。 3、泡脚—— 指法按摩，双管齐下 （1）怕冷手脚冰凉，阴虚寒盛 配方A：切几片生姜或者放几个花椒，最简单的方法 配方B：艾叶+花椒+肉桂+桂枝+红花 做法：把所有东西放到布袋里煮20分钟左右，然后用汤汁兑着热水来泡脚。 （2）风寒型感冒 桂枝30克+羌活30克+生姜30克+生麻黄10克，做法同上。 对于感冒初期的，刚有症状还不严的，在配合姜汤出出汗就能快速治疗。 生姜20克+红糖30克+葱白3段，煮水喝，多喝几碗上上厕所排排毒，然后在捂被子出汗睡一觉。 4、洗澡——疏通毛孔 毛孔所在的皮肤是人体上的排毒面积最大的组织，人体通过出汗可以排出体内的多余热量和垃圾。而现在是冬季，天气寒冷人体少有出汗现象，所以，也会导致气血不通。 首先，洗热水澡时温热的水温可以加速人体血液流动，刺激身体出汗，从而使气血畅通。其次，热水还可以疏通毛孔，逼出体内的病邪，从而可以起到预防疾病的作用。 5、按摩——疏通肠道 人体80%的淋巴系统在肠道部位，肠道不通畅，自然会出现疾病。其实，疏通肠道也是疏通大小便。 首先，我们可以采取按摩肚子的方法，因为冬季人体代谢缓慢，肠道同样会受到影响，通过外力的刺激可以加速肠道的蠕动，从而让人体畅通，气血活跃，疾病少发生。 其次，疏通肠道还需要水的参与，水可以加速代谢，让气血活起来，增加小便量，排毒又少生病。 温馨提示： 1、运动——增强血液循环 气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不做运动又十分不利于健康，因此各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。 女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。 2、心态平和——旺盛造血机能 从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先就是情绪。谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。人如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。 专家建议：心态好，气血才能好。保持平和的心态和良好的心情，有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。 |
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