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血栓是指血管内因为各种原因形成了血凝块，堵塞了血管内血液的流动，可以发生在动脉也可以发生在静脉。发生在动脉就会导致该供血区的组织缺血缺氧，而造成脑梗死、心肌梗死等急症发生；发生在静脉，就会造成这个部位的静脉不能回流而出现相应的症状。 怎样才能减少血管内的血栓形成呢？动脉内血栓形成最常见的原因还是动脉粥样硬化，因此，预防动脉内血栓形成最重要的就是预防动脉粥样硬化。具体的做法有以下这些： 1.控制好“三高”，也就是定期要查血压、血糖、血脂，如果发现问题，要及时加以控制到理想水平。 2.改善饮食。与前面控制“三高”密切相关，如果已经有了三高，要注意饮食要低钠盐低脂肪、控制总热量。多吃蔬菜、深海鱼、全麦，适量吃水果、坚果、瘦肉。不吃腌制、预制食物如香肠等，不吃人造奶油等。 3.戒烟酒。这条非常重要，烟酒都会促进动脉粥样硬化的发生发展，尤其是吸烟，不但加速动脉粥样硬化，还是造成动脉粥样硬化开始发生的因素之一。 4.多运动。“生命在于运动”，多运动可以更好的控制血压血糖血脂，也有助于延缓动脉粥样硬化的发生发展。 5.控制体重。体重过重或肥胖，动脉粥样硬化风险都会增高，因此，控制体重对控制动脉粥样硬化也很重要。 6.保持好心情。精神紧张、压力大也是动脉粥样硬化的危险因素，要想血管健康，就要学会适当放松，不要让生活太紧张。 再来说说静脉内的血栓怎么预防。 静脉血栓最常见的是下肢静脉血栓。发生的原因往往是下肢长时间制动，静脉血流缓慢，血栓形成风险就高。因此，如果因为疾病等原因卧床，一定要定时活动或按摩下肢，防止下肢静脉血栓形成。如果坐飞机长途旅行，途中要记得起来活动一下胳膊腿，避免下肢长时间不活动，形成血栓。 如果血液本身出现了问题，导致高凝状态，这时候也容易形成血栓。此时要做的是找到导致高凝的原因，对症治疗。 最后，提醒育龄女性，吃避孕药也要注意，可能会出现高凝，有静脉血栓的风险。要及时留意相应的症状，及时就诊。 其实，大部分血栓是可预防的，健康的生活习惯和方式，让我们远离血栓。 |
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