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在近年来我们国家有将近1.2亿的人患有胃肠疾病，这些患者中有70%以上为中老年人，在胃肠疾病中各自的发病率为：消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是全世界当之无愧的“胃病大国”。 而萎缩性胃炎在慢性胃炎中占据了12%左右，并且萎缩性胃炎的的发生已经越来越多，并且朝着年轻一代逐渐逼近，面对来势汹汹的萎缩性胃炎我们应该如何预防呢？
多坚持这八个好习惯「胃肠健康」不用愁！ 第一：三餐定时定量 要想远离胃病一日三餐是最近本的要求，所以每日三餐大家都需要认真对待不能马虎；除了三餐定时吃以外，还需要定量的饮食，当然定量饮食是根据大家自己的饭量来的，只要不是吃的太饱都是可以的，每餐在七八分饱即可，以免在过饱的状态下造成消化不良、损伤胃黏膜的情况。 第二：饮食温度要适宜 适宜的温度指的是什么？当然是指咱们在吃饭或者饮水时对食物的温度选择要适宜，不易过烫亦不能过冰凉，因为过烫或过冷的食物在进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之引发萎缩性胃炎，所以想要远离萎缩性胃炎，我们在吃东西时食物的温度一定要把控好。
第三：细嚼慢咽 从“食不言寝不语”“细嚼慢咽好习惯”这些俗语中就可以看出，我们饮食不能操之过急，通过充分咀嚼使食物变“细”促进唾液分泌帮助我们消化，这对胃黏膜是有着很好的保护作用的。 第四：饮水择时 在合适的时间饮水可以帮助我们保护胃黏膜不受伤害，而合适的时间是什么时候呢？在一天中最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。为什么在餐后不适合饮水？因为在餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。 第五：适当补充维生素C 胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。 第六：多甘多暖 什么是多甘？多甘指的是具有甘味的食物，因为这些食物能滋补脾胃。列如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
第七：防寒保暖 我们的胃肠都是喜暖恶寒的，这一点不仅是针对吃进去的食物，对于天气也是一样的，在冷天我们没有对胃进行保暖，就容易导致胃寒，其后发展为胃肠疾病。 第八：心情调节 很多人都不理解，为什么心情会对我们胃肠健康造成影响，其实大家可以回顾一下，你自己以前是不是有情绪低落的时候，而在这时候你的饮食是否正常呢？是不是觉得没有食欲，对食物提不起兴趣？而这些就是情绪影响我们胃肠消化能力的体现之一，在现代医学证实，胃是一个受情绪支配的器官。所以在平时保持一个良好的情绪是至关重要的，学会做情绪的主人。 以上就是我们今天所讲解答全部内容，如果你还有胃肠相关问题，欢迎下方留言、私信或者点击下方了解更多，进行提问我都会在第一时间为您解答。 看都看了点个关注再走吧，我会每天为你写更多关于胃肠的相关知识哦。
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