女儿练功112式

   动功12式，是以柔韧为主，24式是以练习柔韧、平衡为主，112式动作连贯，顺畅优美，对孩子的健康、注意力专注能力、生长发育、智能都有良好作用。

  起势：

 

2、站立伸展平衡式。脚尖尽量抬高，双手向上延伸。锻炼平衡感，专注力，对全身有很好的调整功能。

 

 

 

3、后弯

 

后弯至最大限度时候双手打开。

4、上式直立，腹胸额头依次贴向双腿，折叠式。

指尖脚尖一个直线。

 

5.一腿后撤成，弓步一

 

6、弓步2

要做到掌心按到地上需要努力哦~~~

7、弓式平衡3

 由弓式2到3，需要反复做几次才可以做到哦~~，家长可以托住腰，保护一下，一般来说能坚持动功12式3个月，身体柔韧度是可以达到，只是，开始不易掌握平衡。

 

8、弓4

 

 

 

9、弓五，完成这个，需要努力哦。

 

10、还原弓步

 

11、前腿收回，斜板式

 

12、俯卧撑式

13、身体向前滑动，上身尽量抬高，成蛇式

 

 

12、鸽子式

15、腿放回，臀部抬高，顶峰式

 

 

16、右腿从两手之间穿过前伸，变小叉

加强一

 

加强2

 

 

17、

18、

19 转为大叉，坐角

20、

21、

22、身体直起，腿前伸，后仰卧，双手放在肩部两侧，身体抬，腰胯挺起，返台式

23、臀部放回，直腿坐式

24 直腿坐2式

 

25 直腿坐三式

 

26 直腿坐四式

27、

28、

29、

30、

32、两腿打开，手从腿下穿过，龟式

33、

34，手拿出，后仰卧，卧角式

35、耳朵式

36、后滚翻

37、单腿鸽子式
 
38

 

39、鸽王式

 

41、骆驼式

 

42、猫式

43、后踢腿

44、顶峰2式

 

、

45、弓步

46、顶峰3

47折叠式

48：山式

49.

 

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