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很多人都喜欢进行跑步，可是很多人都无法掌握这项看上去非常简单的运动，因为跑步真的是看上去简单，实际上却很难。那我们到底需要如何掌握跑步这项运动呢？这是跑步中5个小秘诀，就能帮助我们能获取好处，轻松掌握跑步。一起来看看吧。  第一个小秘诀：掌握呼吸方式 我们在进行跑步的过程中，需要掌握运动中的呼吸方式。我们在进行这项运动的时候，一定得多多注意呼吸的方式，通常掌握了跑步的呼吸以后，就可以更好地帮助我们掌握运动节奏了，所以我们应该了解这方面有多重要。 我们在进行呼吸的时候，需要注意通过腹式呼吸进行呼吸。呼吸的方式决定着跑步的节奏，所以我们需要呼吸时，注意呼吸的频率和迈步的频率相协调、相联系，保持一定的规律。跑步中的呼吸可帮助我们掌控运动，所以掌握跑步中呼吸也很重要。  第二个小秘诀：掌握跑步节奏 我们在进行跑步的时候，可掌握跑步的节奏。我们在跑步的时候，可以通过掌握呼吸方式来帮助自己控制跑步这项运动。跑步中，身体需要协调、采用正确的跑步姿势（下文会介绍）、采用腹式呼吸，通过腹式呼吸来帮助自己控制呼吸节奏。 我们呼吸的时候，是有一定的频率的。我们在跑步的过程中，迈步也有一定的频率，两者需要协调、联系，固定呼吸多少次就迈步多少次，两者是协调的，是不可以没有规律和节奏的。  第三个小秘诀：循序渐进 我们在进行跑步的时候，最好是采用循序渐进的跑步节奏和速度。因为跑步作为一项运动，对于人体的刺激还是不小的，如果一开始上来就用非常快的速度来进行，就可能会给身体造成不适。当然啦，如果你是进行专业的比赛或者是想要挑战自己，必须要采用极快的速度来进行跑步，我们就需要在正式跑步前做好热身运动。  第四个小秘诀：跑步的姿势 我们跑步的姿势也是比较重要的，我们需要掌握正确的跑姿，从而帮助我们轻松掌握跑步。很多人跑了很长时间但是却没有收获什么的原因，正是因为我们的跑步姿势不正确，从而影响到了我们更好地掌握跑步运动。 我们需要记住，在跑步的过程中，我们的身体需要保持平稳、头部固定住，上半身需要微微前倾，不过背部需要绷住、停止，不能弯腰驼背之类的。在跑步的时候，身体需要协调，步伐稳健。  第五个小秘诀：跑步速度 跑步的速度同样可是很重要的，因为跑步的速度直接影响着我们身体素质和掌握跑步的能力。如果不是必要，如果不是专业进行跑步或者是一定要挑战自我的话，就请尽量避免用比较快的速度进行跑步吧，慢跑就可以帮助我们的身体得到改善、提高健康程度。 跑步中5个小秘诀，就能帮助我们能获取好处，轻松掌握跑步，我们需要掌握这几个重要的点，从而帮助自己掌握跑步这项运动。 |
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