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导读：60秒极速入睡法！让你的睡眠变得更加简单，快来试一试吧！ 随着生活压力过大，失眠成了年轻人的常态！每天晚上都很难入睡，不得不求助于安眠药这类药物，但是长期服用安眠药会形成依赖性，长期下来对身体也非常不好，今天小编就来跟大家一起分享一个60秒极速入睡法，让你的睡眠变得更加简单！  这个方法之所以好用，是因为它是采用的瑜伽的呼吸技巧，大家都知道在做瑜伽时，一定要配合呼吸，呼吸是很重要的，所以这种呼吸方式，也能帮助我们更好的调解身体，并且进入睡眠！  美国医生安德鲁·韦尔亲自示范“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。3个步骤：先吸气4秒，再憋气7秒，最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。  怎么样，你学会了吗？小编打算今天晚上试一试哦！喜欢本文的可以点赞关注小编！ |
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