腰椎，颈椎疼

颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！

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1

    

颈椎疼

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动作示范：

每天用这个动作走路，坚持两百步。

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2

    

腰椎疼

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动作示范：

左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。

3

    

保护关节

动作示范：

反复几十次，可以早晚两次。