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前几天我们提到了九种体质中在春、夏季易患病的五种体质： 【九种体质养生法】春季容易生病的三类体质，该如何调理？ （气虚质、阴虚质、特禀体质） 【九种体质养生法】提前划重点，这两种体质夏季易生病 （阳虚质、痰湿质） 接下来，我们来看一下其余四种体质在日常生活和养生中需要注意的内容： ——平和质、气郁质、血瘀质、湿热质 01 平和质 阴阳气血调和，以体态适中，面色红润，精力充沛等为主要特征 表现 “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。 患病倾向 较少患病。 养生原则 不伤不扰，顺其自然。不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。 益 平和质的人饮食宜规律，多吃五谷杂粮及果蔬，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步，打球，老年人则适当散步、打太极拳，通过运动保持和增强现有的良好状态。 忌 少食过于油腻及辛辣之物。不要轻易进补，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。 小编有话：恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。长寿在向你招手！ 02 气郁质 气机郁滞，精神抑郁 表现 多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠，这就是典型气郁质。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。 患病倾向：抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 养生原则：疏肝理气，补益肝血 饮食：适补肝血，少量饮酒。 起居：多听音乐、多去旅游。要学会发泄，勿太敏感。 药物：逍遥越鞠，枸杞当归——逍遥丸、越鞠丸等。 四季：春季为主、舒展形体。 经络：膻中、中脘、神阙、气海  人体腹侧图 图片来源：www.51yuansu.com 益 多吃能行气解郁的食物，如小麦、莲子、海带、香蕉、高粱、蘑菇、柑橘、荞麦、萝卜、洋葱、大蒜、苦瓜、丝瓜、刀豆以及黄花菜、山楂、玫瑰花等等；注意调整情绪，多参加集体行动，多与朋友沟通交流。 忌 不好消化的食物，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 03 血瘀质 血粘稠 易忘事 常长斑 表现 以疼痛为主的疾病，疼痛较为持久、位置固定；面色、口唇发暗，受寒、失眠时常出现黑眼圈；舌质紫暗或有瘀斑；眼睛巩膜上常有脂肪沉淀，或常年有细小血丝，白睛浑浊，表情抑郁、呆板、面部肌肉不灵活；容易健忘、记忆力下降。腹内有硬块，妇女痛经、经闭、崩漏等。 患病倾向 心脑血管疾病已经成为人类的“头号杀手”，包括冠心病、动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死和猝死等等。在中医的范畴就是“胸痹”、“真心痛”，其实这些都是气滞血瘀所致。所以瘀血——才是身体的隐形杀手。 养生原则:疏肝活血。 饮食: 活血化瘀，忌食寒凉。可以少量地饮用红葡萄酒、糯米甜酒，尤其适合女性。山楂粥、花生粥亦颇相宜。 起居: 多做运动，少用电脑。血瘀体质者在冬季静卧不动易加重气血瘀阻，而多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、健身操、保健按摩术，使全身各部都能活动，可以促进气血运行，有助于活血行瘀。 药物: 逍遥疏肝，桃红活血。——逍遥丸、桃红四物颗粒。 四季: 春季舒展，秋冬保暖。 经络:曲池、合谷、血海、三阴交、太冲，后背的膈俞、肝俞  益 果品： 山楂 金橘 柚 桃 李子 橙 芒果 番木瓜；蔬菜(性温活血适合冬季或兼阳虚质) 如，韭菜 大蒜。(性凉活血适合夏天或兼湿热，阴虚质，不宜大量，且配温性食物－起吃) 如，生藕 黑木耳 竹笋 魔芋 紫皮茄子 香菇 青菜；羊血；黑豆 黄豆；糯米甜酒(少量) 红葡萄酒(少量) 红糖 桂皮 醋 黄酒 玫瑰花茶 茉莉花茶。 忌:不吃或少吃：咸腌制品、甜腌制品、寒凉食物。 04 湿热质 面部或鼻部有油腻感，易生痔疮或疮疖感到口苦或嘴里有异味大便粘滞不爽，有解不尽的感觉舌质偏红，苔黄腻 表现 口臭，汗臭，汗液发黄，面色发黄发暗，油腻，皮肤容易感染性化脓；午后发热，小便黄，经常大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄，牙龈、口唇比较红。女性则表现为带下色黄，阴痒。营养过剩，辛辣饮食加重湿热体质。 患病倾向: 皮肤感染、泌尿生殖系感染，肝炎等病症。 养生原则: 疏肝利胆，清热祛湿。 饮食: 少甜少辣少油，戒除烟酒。 起居:避免湿热，舒利关节。保证睡眠不熬夜，静养心神多说“好”；适 合做大强度、大运动量的锻炼。 药物:适当凉茶，生病即止。 四季:空调避湿热，秋天多清润。 经络:首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。 益:赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、薏苡仁、莲子、茯苓、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物。 忌: 辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等。 少吃：韭菜、生姜、胡椒、花椒等甘温滋腻，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。 |
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