道家的呼吸吐纳

九诺道文化

“吹嘘呼吸，吐故纳新。”呼吸，就是吐出浊气，纳入人体所需的清气，这样就可以帮助人体培养内部之气，达到长寿的目的。

吸有文武两方面。文是缓慢吸气，再缓慢呼气，其价值在于养生；武则是快速短促吸气呼气，一般是在练武运动时才会用到，伴随呼气时徒然发力，可以在极短的时间和距离中爆发出非常大的力量，比如咏春拳的寸劲，不是只靠蛮力和速度就可以的，在习练时就需要呼吸法的配合。

诚然呼吸是每个人一出生就会的，但并非是最好的呼吸，这种呼吸文武兼具，适应性强，因此针对性就弱了，因此还需要掌握一些其他的呼吸方法。比如静坐修炼，大多还是用文气，只有在一些特别的攻关的情况下才会使用武气，所以打坐一般打坐的要求是呼吸要求长、缓、慢、久，但又不能憋气。

我们平常的呼吸，气息较短，吸了以后几乎不做停顿和控制，就随后呼出来了，打坐则要吸得多一些。吸气时，不能急，尽量不要出声，其中的要点就是如庄子听斋里说的一样，双耳不外听，要努力去听呼吸，而呼吸又要尽量无声，反复锻炼这个法门，可以极快速的把注意力在短时间集中起来，长期修炼这个技巧，绝对会使人会变得更加聪明，遇到事情也会看得更加透彻，以前看起来感觉很复杂的东西，会变得有条有理。这是因为这种呼吸修炼能不断地增长人的感知能力，会使人更拥有智慧。

      当然，道家的呼吸法门其实很多。比如分几口吸气，再一口呼出，呼吸之数要与天地往来之数相应，不断增加人与天地之间的契合。不过对于普通人来说，掌握一种持之以恒练下去就好，对人体，尤其是在感应方面大有助益！

完