2013.10.19一、自然功是一种简单易行的卧式功，做到放松和入静，同时意守上丹田(玄关窍)和下丹田。 二、练自然功的方法 自然功的姿势分为正规卧式与自由卧式两种。 1.正规卧式，以右侧卧为例。 将身体右侧卧下，把右手放置在头与枕之间，右大拇指指尖的少商穴轻微接触右耳垂背后窝窝内的翳风穴;其余四指贴在右脸上，注意勿将耳朵前面的耳门、听宫、听合三个穴位压着;把左手伸到右边肩头上，坐掌心的劳宫穴贴在右肩锁骨窝窝内的缺盆穴上;身体微带俯曲，不能挺胸突臀;两腿微曲，左腿比右腿多曲一点，以左足大趾头临近右小腿 中部为适度(练左侧卧式则与此相反)。姿势摆好之后，放松全身的关节和肌肉。 自然功的正规卧式来源于道家的"通关展窍功"。"通关展窍功"是硬要摆好和维持这个规定的姿势，人们要适应这种姿势之后，才有可能放松，也才有可能入静练好气功。自然功本着顺应自然的原则，不严格要求姿势，但必须做到放松! 为了放松全身的关节和肌肉，即使右手不放置在头与枕之间而放在右脸前面一点，甚至手臂伸直放在床上也可以;左手也可以不去贴右肩窝而垂直地放在左腿上;两腿也可以不照规定的弯曲度，只要不伸得太直就行。这是对照正规式而给予一些自由。 2.自然功还有一种自由式，就是睡卧的姿势由练功者自由选择，自由摆布。练自然功的人在摆自由式的睡卧姿势时，就应该无挂无碍，摆好一个自己感到舒适安泰的姿势。入静(调心)比姿势(调身)更重要。 三、练自然功的特点 自然功是练心以练身，静极而动的、动中有静的、外静内动的气功。它的姿势在发动内气，使内气运行全身以打通经络穴位上的关窍和阻碍，而达到四肢百骸无不通到这些方面，确有它的作用。 四、原则和诀窍 自然功的原则是:本乎自然，顺应自然，绝不违反自然。体察自然，认识自然，因势利导地运用自然，使自然为人类的幸福服务。 自然功的诀窍是:自由自在，舒适安泰，返光自照，死去活来。 这个原则和诀窍贯串在整个练功过程的各个方面。 |
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