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91读好书 2019-03-21 17:38:55 “从来没有一个时代，像今天这样需要不断地、随时随地地、快速高效地学习。那种依靠在学校时学到的知识就可以应付一切的时代，已经一去不复返了。” ——鲁登斯坦（哈佛前任校长） 普通学生和优秀学生的差距，可能仅仅在于专注力上。 专注，就是把所有光线集中到一点的凸透镜，是学习力中最具有凝聚效力、整合效力的品质。就像如果用放大镜在太阳下对准一张白纸，几秒钟之内，白纸就会燃烧，这是人人皆知的聚焦现象。 学生在学习中需要有专注精神，上课时要集中精力听讲，看书时要聚精会神，做作业时要专心致志，这是学习最根本的保证。 有的学生天资聪明，智商很高，但学习效果却很差，很重要的原因就是缺乏这种专注力。 蒙台利梭也认为：“最好的学习方法就是让学生聚精会神学习的方法。”在她看来，在学习时是否具有专注的态度比知识本身更重要。 由此可见，专注对于学习来说是多么的重要。如果你想得到理想的学习效果，就必须善于培养自己的专注精神，善于集中注意力。 身为父母的你，是否有以下的困扰：
如果想把问题弄清楚，不如先花几分钟时间带孩子做一个测试，看看是不是孩子专注力和注意力出了问题。 该测试取自《中国儿童注意力水平测评量表(儿童)》，共15题。请凭读完每一句子后的第一印象选择最贴近自己情况的选项，同时做好记录： 1、做作业时，你喜欢开着电视吗？ A. 是的，我觉得只有这样做作业才不会枯燥。 B. 不是，我做作业一向很专心，一边看电视，一边做作业会相互干扰。 C. 一般不会，但做作业时间长的时候有时会看看电视。 2、听别人讲话时，你会常常想着另外一件事吗？ A. 是的，我会不由自主地想其他一些事情。 B. 我会尽量应付讲话的人。 C. 我不会一心二用，否则可能两件事情都做不好。 3、你常常在做作业的时候还能耳听八方吗？ A. 我在做作业时对周围的一切了如指掌。 B. 我做作业时不关心周围的事情。 C. 这种情况不常发生，除非我在抄习题。 4、做假期作业时，你会花几天的时间快速将所有的作业做完吗？ A. 是的，快速做完后，会有更多的时间用来玩。 B. 基本不是，因为这样做会影响做功课的质量。 C. 偶尔，如果有事想出去玩才会这样。 5、你每次看书的时间有多长？ A. 我一般最长能看一个小时左右。 B. 看一小会儿我就想玩，坐不住。 C. 我每次看书时间都很长，能坚持住两个小时左右。 6、你经常在看完一页书后却不知书上讲的是什么吗？ A. 是的，我很难集中注意力。 B. 我只能记住一点。 C. 我看完书后，能记住书上所讲的内容。 7、做试卷时，你会经常漏掉题目吗？ A. 是的，我很粗心，做题有点心不在焉。 B. 不会，我做任何事情都很认真。 C. 我几乎每次都要漏掉点什么。 8、上课时，你是否经常想起昨天发生的事情？ A. 是的，我很容易想起昨天开心的事情。 B. 上课的时候，我会跟着老师的节拍走。 C. 当上课不紧张时，我会开一会儿小差。 9、妈妈叫你拿碗筷，你却常常拿一些其他的东西吗？ A. 当我在看喜欢的动画片时会。 B. 一般不会，我一向做事很准确。 C. 是的，我会经常拿错东西。 10、你放的东西经常会找不着吗？ A. 我放的东西有条有理，除非别人挪动了位置。 B. 我经常会乱放东西。 C. 我常常找不到橡皮、尺子等小东西。 11、上课时如果外面下雨，你会分心吗？ A. 我会听一会儿雨声，然后再继续上课。 B. 上课时外面的雨声不会让我分心。 C. 是的，我会被雨声吸引。 12、心里一有事，你就会在上课时坐不住吗？ A. 是的，我常常会念念不忘心里的事。 B. 我会将不愉快的事情放在一边。 C. 我会在不影响上课的前提下想想心事。 13、班上来了新老师，你会将注意力放在老师的穿着上吗？ A. 我会花点时间想想新老师的事情。 B. 我会像原来一样认真听课。 C. 我会好奇地一直打量着新老师。 14、当家里来了客人，你会取消做作业的计划吗？ A. 我会和客人聊一会儿再做作业。 B. 是的，正好有理由热闹热闹。 C. 不会，我会按照自己的计划做作业。 15、一旦身体不舒服，你会请假不上学吗？ A. 如果不上新课的话我就请假。 B. 正好有理由不去上课。 C. 我不会因为小病而影响上课。 请将孩子的选择参照下表，统计得分。各题的计分标准如下： 35-45分 你的孩子的专注力非常棒！孩子能在自己想做的事情上保持相当长的时间和高效的专注。你的孩子是老师眼中学习认真的好学生，是家中父母懂事的好孩子，是同学学习的好榜样。有效地运用专注力，同样会在孩子以后的学习和生活中起到积极的作用。 25-34分 你的孩子的专注力基本上能够维持日常的学习和生活的需要。但是，还有许多事情因为孩子的注意力不够集中而不够完美。如果孩子能再专心一点，也许学习成绩就会提高一大步。只要父母和孩子能够按照科学的注意力方法加强训练，注意力就会越来越好。 15-24分 警钟已经敲响了，你孩子的专注力亟待提高！孩子可能很容易被周围环境所干扰，即使没有干扰的时候也很容易开小差。如果不通过训练得到提高，按照科学的方法坚持训练，这种情况可能会给孩子的未来带来不好的影响，学习时不能专心致志，将来工作时也会三心二意，没有效率。 提升专注力的两个小建议 首先，在情绪上要做好准备。在学习之前先把思想集中起来，考虑一下将要学习的内容。 例如，可以在开始听老师讲课之前先花十分钟坐下好好看一看这节课将要学习的内容。这样的心理准备应该作为仪式保留下来，即使离开学校以后，也要坚持这样做。 其次，全神贯注与休息是密不可分的。如果想得到理想的学习效果，就必须善于培养专注精神，善于集中注意力。但注意力也是需要暂停的，休息时可以放松自己，在敞开的窗前深呼吸，让大脑重新输入氧气，让眼睛休息休息，吃些零食或是到四处散散步。 |
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