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中医养生讲究“天人合一，顺应四时”。养生应注重协调机体机能，使机体始终保持在一种相对平静、平衡状态，尤其需要关注肝脏健康！ 春天阳气生发，万物欣欣向荣，肝属木应春，性情与春季相应，受其影响最大，很可能阴不敛阳，导致肝阳上亢。 症状表现 肝阳上亢的患者，常表现为头晕、眼睛发胀、耳鸣。其中，肝肾阴虚时易发耳鸣。部分患者的症状也类似于女性更年期综合征，有烘热出汗的症状，如：阵发性发热，面红心跳等。还有口眼干燥、失眠多梦、易燥易怒、腰膝酸软等症状。  症状表现 肝郁的症状有情志抑郁、胸闷不舒、食欲不振、胸胁或者少腹胀痛。部分女性的乳房胀痛也与肝郁相关。  在大自然中，木赖以土滋养、土得木以疏通，而五行对应五脏。肝五行属木，主疏泄，脾胃五行属土，主运化，两者互相影响，共同完成气血调畅。因此，健康的脾胃也有助于肝脏的健康。 1、症状表现 胸胁胀满、疼痛；情志抑郁，善叹息；纳差食少；腹胀便溏；苔薄、白；舌头胖大，有齿痕；脉弦等。 2、吃香椿 中医认为：香椿性凉，入脾胃、肺、大肠经，具有健脾开胃理气、清热解毒的功效，且香气能增加食欲。香椿营养价值非常高，富含钾、钙、镁元素，维生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。更为重要的是，它含有抑制多种致病菌成分，帮助抗肿瘤、降血脂和降血糖的成分，以及富含多酚类抗氧化成分，能辅助预防慢性疾病。 肾为肝之母，中年之后常有因肾精不足而导致气血不足的患者，尤其是女性。饮食上可多吃姜、山药、枸杞等。 山药枸杞粥 山药：健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳； 枸杞：补肾养肝、补血明目安神、降脂降糖，久服能益寿延年等。 肝脏，是人体的“化工厂”，对人体健康起着举足轻重的作用，但它又很脆弱，一年四季都应注重对其的保护。 1、早睡早起 熬夜已成普遍的社会现象，失眠人群也日益年轻化，而充足的睡眠是保肝良药，春季宜早睡早起。睡眠期间，肝细胞等细胞会开始自我修复，人体在静卧时可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，利于肝细胞修复和再生。 2、缓解压力，调节情绪 肝有主疏泄，调畅气机的功能，抑郁或是暴怒最易伤肝。保持恬愉的好心态，尽量避免过于激动而影响思想清静。 3、多吃绿叶蔬菜 养肝多吃蔬菜，尤其是青绿色的蔬菜。春季可以多吃韭菜、豌豆苗、芹菜等芽类菜。 |
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