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俗话说“中午不睡，下午崩溃”。为什么午饭之后会这么困呢？这主要和你的饮食习惯有关。  饮食种类 富含蛋白质和碳水化合物的食物比其他食物更容易让人犯困。 许多研究者认为人们之所以在用餐后感觉困倦，是因为他们的身体正在产生更多的血清素。而血清素是调节心情和睡眠节律的重要递质。  肉制品、豆制品、米面等富含较多的蛋白质或碳水化合物 富含蛋白质的食物中有更多的色氨酸——它可以帮助身体产生更多的血清素；而碳水化合物帮助机体吸收更多的色氨酸。 进食量 人们在大量进食后很容易感到疲倦，这是因为饮食会引起血糖升高。此外，其他因素也会导致“饭困”，比如夜晚的睡眠质量差、饭后饮酒。  用餐时间 一个人的生物节律会影响饭后的疲劳程度。国家睡眠基金（The National Sleep Foundation)的报告表明，人们一般在凌晨2点达到睡眠高峰，然后是下午2点。 因此虽然都是饭后，但是午饭后正值睡眠高峰，所以相比于早餐与晚餐后，更加容易犯困。 如何减少“饭困”
什么时候需要就医？ 如果你持续出现饭后疲劳的情况，并且影响到了你的正常生活，那么最好咨询医生。 下面这些是与饭后疲劳相关的疾病：
文/GD |
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