 春天草木生发，万物生长，是一个朝气蓬勃的季节，它代表着生机、活力，让人们感觉呼吸的空气都比较清新，也是我们一年中养生的开始。这本是养生的好季节，但是有些人却容易上火。 春季为什么容易上火呢？ >>>郁热外散<<< 春天的阳气生发，气温高低起伏，很多人常因气温多变出现一些不舒服的症状，中医认为这是“郁热”的表现。由于在冬季，人们阳气潜藏，活动较少，又进食温热补品比较多，气血运行的缓慢，所以体内热聚；但到了春季，自然界阳气开始生发，体内郁热相随，就会出现郁热外散的表现，如咽喉肿痛、头痛晕眩、打嗝泛酸、口臭、大便秘结、夜不成眠、心烦易怒等。  >>>春捂太久<<< “春捂”说的是在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，冬去春来，寒气始退，阳气生发，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。但“春捂”的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成。有研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说，15度可以视为捂与不捂的临界温度。如果当一天中的最低气温已经超过15度时，还不肯脱下厚重的外套，还在春捂的话，身体内热积蓄、内火上升，就容易上火了。 >>>喜食辛辣<<< 不管是哪个季节，喜食辛辣是导致上火的不可小觑的原因。喜食辛辣食物会导致身体内分泌紊乱，加上生活压力大，很容易引起上火。 有效辨别实火虚火 >>>何为实火、虚火？<<< 中医理论上认为，火分为心火、肺火、肝火、胃火、肾火，又分为实火和虚火这两类。实火在中医里又称为阳亢，就是阳太旺盛了。这种火是比较容易“扑灭”的，只要多吃一些祛火的食物或是祛火药，症状很快就会消失，效果明显。什么是虚火呢？虚火是由于身体里的阴液被消耗的厉害，显得阳相对较多，从而导致阴虚火旺。这个时候你应该是补阴而不是泻阳。如果虚火服用一些泻火、清火的寒凉药物，只会使虚上加虚，越治火越大，越治病越重。这种虚火应当服用养阴以配火，使之阴阳平衡，虚火自然而愈。  >>>如何区分？<<< 通过二便辨虚实，如果小便颜色黄、气味重，则是实火；如果色淡且清，则是虚火。如果大便干燥结块、舌质发红是实火；如果大便稀软、舌苔淡白则为虚火。 分清了实火和虚火，该如何调理呢？ >>>药物的使用<<< 明代医家张介宾认为 “实火宜泻，虚火宜补”。对于实火而言，要用泻的办法，比如一些清火类的药物，如牛黄解毒丸、龙胆泻肝丸等。另外，还可以多吃一些祛火的食物，如苦瓜、黄瓜、西瓜等。此外，每天喝些菊花茶，祛火的效果也不错。虚火只能补，如可以选用具有滋阴功效的药物，如知柏地黄丸，此外，还可以选择一些具有滋阴功效的食物，如梨、百合、银耳、玉竹、麦冬等。 不管是清火的还是滋阴的药物，都不可过量服用，中病即止，也就是说病好了就要停止服药，否则会伤到人体的阳气。对清火药的使用要慎重，绝不能见了清火药就吃，这种不管用再吃那种，那样会吃出病来，务必遵照医生辨证施治，对症下药。  >>>以下人群要小心<<< 如果你是体型瘦长、外向好动或容易口渴且喜欢吃冷饮的人，春季要格外小心上火。春季里万物生长，按中医理论属肝主令，如果肝气太旺会引发肝火，或因肝木克脾土而影响脾胃运化功能。尤其有身材瘦长、性情易急躁、外向好动、活泼、手足心热、平时容易口燥咽干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌红少津少苔等特点的阴虚体质人群，春季里上火后容易出现面色潮红、两眼干涩、视物模糊、唇红微干、皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短等状况。这类人群春天在饮食上应以“少酸多甘”为原则，即少食助肝气的酸味食品，多吃小枣、小米、南瓜等健脾胃的甘味食品。另外，应保持充足的睡眠及良好的心态，避免肝郁气滞。 文字来源：北京康复医院中医康复中心 |
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