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永远不对自己说我不行如果一个人从内心否定自己，总是不停地对自己说“我悟性太差”、“我不如别人”、“我性格不好”、“我没有价值”、“我什么也做不好”等等，那么迟早有一天这些会变成现实。如果你不想让它们成为现实，就必须停止这样的内心独白，要像割除毒瘤一样，将它们从心中根除掉。否则它们会在你的内心生长，不断壮大，直到毁掉你的人生。 当你认为自己行时，会因此变得自信有力，这有助于你达到目标；当你认为自己不行时，会感到自卑软弱，哪还有力量去实现梦想。正面的思想，可以带给你充沛的精力、创造的激情；而负面的思想，只会带给你衰弱的身体、糟糕的情绪。 在一所大学里曾进行过一项有趣的研究。在一次重要考试前タ，教授告诉学生穿最好的衣服来考试。结果发现，那些穿最好衣服来考试的学生，考试成绩更好。这说明外表的改善，有助于内心的改善。心理学家证实：一个人只要在言行中表现出某种情绪状态，就能真的进入这种情绪状态。如果你肯去表现平静、愉悦、从容、自信，那么你就能真的拥有它们。正像丹尼尔韦伯斯特所说：“这个世界与其说是由现实控制的，不如说是由表象控制的。” 你有权对别人说“不”许多人大概都有这样的经历，当别人向自己提出某种请求时，很难说出拒绝的话。但对有些人来说，尽管自己非常不愿意，为了避免引起别人的不满，只得采取委曲求全的态度，做自己不想做的事。有时虽然勉强拒绝了，内心又不免自责和内疚，不管怎么样，心里都不舒服。 害怕拒绝别人的原因之一，就是人们在进行自我价值判断时，往往依据他人对自己的态度或他人的看法。所以他们很在意别人对自己的看法，害的别人认为自己的行为不妥，似乎别人认为自己差动，自己就真的差动一样。由于太在意别人对自己的评价，结果不管别人的要求是否合理、是否过高、是否苛刻，都忍气吞声地接受。 害怕拒绝别人的另一个原因，就是有些人对自己评价过低，觉得自己一无是处，希望通过取悦别人，得到别人的肯定和关爱，但结果却常常事与愿违。有时这种一味地付出，只能使对方胃口越来越大，直到你精疲力竭、信心丧尽为止。因为按照别人的标准，你可能永远都做得不够好，水远都有需要改进的地方。 还有的人，因为自己的内心很脆弱，就觉得别人也承受不了拒绝，担心自己的拒绝，会造成对方的痛苦，自己也会因此感到内疚和自责，这种情况往往发生在非常在意的亲人或朋友身上。无论属于哪种情况，都需要建立一种内在的自信，有了对自己的肯定，就不再害怕受到别人指责，也不再担心失去亲密关系。只有肯定自我价值，建立自己的价值标准，信赖自己的处事原则，才不会陷入害怕拒绝的情结。 其实，别人的评价仅仅是一种参考意见，有时可以借鉴，有时可能毫无价值，别人不是你的上帝，你才是自己的主宰。你有权力对别人说“不”，当你不再害怕说不的时候，你将拥有更多的时间、精力和空间，世界也不会因此而崩溃。但一定要注意，尽量不要让对方感觉被轻视或受伤害，要实话实说，不要敷衍对方，也用不着找借口，更不必为自己辩解。当然，你也不必太在意别人的脸色，要学会坦然地面对批评和指责。 遭到拒绝不是失败首先我们要对拒绝有一个正确的认知。遭到拒绝并不是一种失败，因为即使你的提议再好，别人也不一定能马上接受。也许我们应该换一个角度来看待别人的拒绝。很多时候，我们所谓的被别人拒绝，可能是别人尚未看到他们自己的需要，或是一时无法做出决定，只是暂时不能接受而已。当然也有可能是人家真的不接受，但人家拒绝的不是你，而是你提出的建议。 人们在推销某种产品或提出某种建议时，经常会遭到拒绝，很多人会因此感到羞愧，甚至感到备受污辱。实际上，这种强烈的失败感，不是别人造成的，而是我们自己制造的，很多时候来自于我们内心的某种想象。因为大多数人习惯将自己提出的建议或请求，和自己这个人当成一回事，如果能将它们区分开来，养成对事不对人的心理习惯，就不会再害怕遭到拒绝了。 当然，有时候我们提出的请求和我们自身的条件也有根大关系，比如，求爱或求职的时候，如果遭到拒绝，就应当清醒的认识到，遭到拒绝并不是自己的失败，而是条件尚未具备，或者不是对方最合适的选择。 据说爱迪生在发明电灯的时候，为了找到适合做灯丝的材料，曾做过上千次试验，但他不认为这些试验都是失败的，而是认为，每次试验都让他知道某种材料不适合做灯丝而已。最简单的做法是，接着进行下一次试验，直到找到合适的为止。我们向别人提出的一次次请求，遭到的一次次拒绝，同爱迪生的试验是同一个道理，只需要接着寻找适合自己的而已。 给自己全部的信赖你是否有过这样的经历，当你认为自己表现很出色的时候，如果有人肯定你的行为，你会相当满足；但是如果有人说你做得不好，你在沮丧的同时，是不是也会随之否定自己呢？你是否非常在意别人对你的看法？ 如果你经常有上述的感觉，那么你就是生活在别人的阴影下，完全失去自我。如果你按照别人的标准衡量自己，就有可能看不清自己的价值，甚至觉得自己一无是处，陷人自责、内疚和沮丧的情绪。如果你很在意别人的看法，经常会产生软弱无力、无可奈何、非常被动的感觉，因为你控制不了别人的看法。 从小时候起，为了赢得父母和老师的爱，我们学习努力做个好孩子。我们必须去迎合父母和老师期望，不仅是为了赢得他们的爱，更因为我们信赖他们，相信他们所说的一切。我们用他们提出的标准来要求自己，我们通过他们的评价来衡量自己的价值，我们非常在意他们的态度，我们总是在迎合他人。久而久之，我们逐渐失去了对自己的信赖，看不到自身的价值，最终我们放弃了自己的意志，完全失去了自我。这种将赢得他人的肯定，作为自己行为准则的做法，实质上是不相信自己。 许多人之所以患得患失、谨小慎微、惶恐不安，一辈子干不成什么大事，与其说是缺乏才智，倒不如说是不相信自己。他们整天在别人的阴影里，看别人的脸色行事，用心猜度别人的一言一行，生怕别人对自己有什么不好的看法。他们总是用太多的心思来审视自身，一心维护自己在别人心中的形象，在待人接物上一边担心做过头，一边又害怕做得不够，以为这样就能获得别人的尊敬和喜爱。由于将大量精力耗费在取悦别人上，无法专注于那些最有价值的事情，最终失去了成就人生梦想的机会。 记得一位哲学家曾经说过：“伟人之所以伟大，是因为你是跪在地上看他。”其实我们每个人都具有非凡的价值，如果我们能站起来看世界，就会看到自己的力量；我们也不需要仰视任何人，我们价值也不是由他人来决定，我们是自身价值的创造者。 我们每个人都想感到自我价值，并将之视为生命的重心，但我们却一直朝错误的方向努力。我们以为，自我价值需要得到别人的认可，所以我们一直在对自己的言行修修补补。我们时刻在观察别人的脸色，以及别人会怎么做，生怕自己显得奇怪或幼雅可笑，然后我们根据自己的观察来修正自己。 事实上，别人怎么看你，远没有你怎么看自己来得重要。过于在乎别人的评价，必定会沦为精神上的奴隶；一个屈从于别人评价的人，不可能创造自己的人生。当然，能够得到别人的赞许，的确非常令人满足，但如果仅仅为了得到赞许而活着，那就太可怜了。如果我们总是把别人的意见看的比自己重要，我们便放弃了自己的力量。 我们要学会欣赏自己的生命，只有会欣赏自己的人，才能获得心灵的自由、生命的智慧、生活的欢乐。事实上，我们只有完全地信赖自己，才能不受环境影响，充分地展现自己的价值。有位伟人曾经说过：“我不在乎别人认为我该做什么，但我非常在乎我认为自己该做什么。”我们需要时时倾听自己内心的声音，抛开世俗的声音，从大多数人的价值观中挣脱出来，建立自己为人处事的准则，并持久地遵循它们。 无条件的接纳自己你是否经常觉得自己不够好，觉得自己没有价值？你是否对别人要求较低，对自己要求较高？如果你经常有上述的情况，那么你就没有完全接纳自己。人们不能无条件的接纳自己，是导致某些心理问题的根源。许多人不相信自己的力量，看 不到自己的价值、有些人甚至认为自己很邪恶。 这种看低自己，缺乏自信的心理状态，大多是源自小时候的生长环境。父母总喜欢称赞别人家的核子，贬低自己的核子，并不断指出孩子的缺点，本意是想通过这种方式激励孩子进步。但是这种敲丧钟式的说教方式，很容易导致孩子内心深处的卑微感，羞耻感，失败感和不安全感。在这种环境中成长起来的人，大多内心敏感而脆弱，觉得自己没有价值，自信心也受到挫败，这种挫败感经常会伴随一个人多年。 毫无凝问，人人都希望得到他人的接纳和背定，无论是在家里，公司，还是朋友在一起，都是如此。但我们首先得学会接纳自己！无任何条件的接纳自己！否则又怎么能期望得到别人的接纳呢？许多人总是有条件的接纳自己，也就是说只有当自己足够好的时候才能够接纳自己。“如果我考进重点学校，我会更加自信”、“如果我年薪100万，我会更信自己的能力”如果别人经常称赞我，我会更加爱自己”等等，但是生括本身并非一帆风顺，不可能事事都能如我们所愿，这些有条件的接纳，只能使我们的自信不断受到挫败。事实上，接纳自己是不需要任何条件的！你知道吗？真正的自信，并非取决于外部条件，而是来自内心的自我评价。 我们对自己的看法，决定了我们成为什么样的人。如果我们总是贬低自己，就会变得自卑、沮丧、忧虑；如果能时时肯定自己，就会变得自信、快乐、有力。有时候人们对自己的认识并不准确，甚至同实际情况有很大出入。比如，有女孩子觉得自己不漂亮，并因此感到自卑，可朋友们却认为她是一个可爱的女孩子，很愿意和她交往。 大多数有自卑感的人，总是夸大自己的弱点，时刻想着自己的弱点，并且以为别人也在注意这些弱点，可事实并非如此。人们更为关注的是他们自己，而不是别人的所谓弱点。如果我们能客观地看待自己的弱点，就不会被自己的错觉所蒙蔽，心理学家告诉我们：人类心理上的最大缺点，就在于常常骗自己。 不再试图取悦别人你是否为了迎合他人的需要，而忽略自己的需要？如果是这样，那么你就是犯了取悦别人的毛病。那些试图取别人的人，总是将自己的人生幸福寄托在别人身上，这是一个极大的错误。事实上，你的人生幸福完全取决于你自己，而不是别的什么人，认识到这一点非常重要。如果你不喜欢现在的生活状态，你只有通过自己的努力才能改变它，不要幻想通过取悦别人而得到什么。如果把你时间花在取悦别人上，最终得到的可能是失落的心情；如果你把时间花在有价值的事情上，你会得到100％的回报。 我们将什么作为推动自己人生的动力，直接关系着我们将会度过一个什么样的人生。如果我们将赢得他人的肯定作为自己的人生目的，那么注定了会遭遇失败、挫折和失落，因为我们要侍奉的人太多，我们不可能满足所有人的需要；如果我们将实现自我价值作为人生目的，那么我们的人生就要容易得多了。 许多人让父母、老师、配偶、儿女、朋友的期望操纵着自己的人生；有的人即使在长大成人后，还在取悦他们那无法满足的父母；有的人被同伴的压力驱使着，时刻担心别人会超过自己，总是害怕别人会看不起自己。很难想象一个被别人的期望驾驭的人、一个总在担心别人想法的人，能有一个成功、快乐、健康的人生。 （原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注） |
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