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成功人士的晨间时间都是这样安排的,学习名人的时间管理

2019-04-12  逸香阁居...

大多数成功的企业高管、企业家和名人都很早起床,这样他们就能充分利用一天中的每一分钟,尤其是早晨。大多数人利用这段安静的时间为新的一天做准备,保持正确的心态,为这一天设定一个积极有效的基调。所以,与其按下闹钟的止闹按钮,不如是时候把早晨的时光倒流回去了。

为了学习如何做到这一点,以下是你应该养成的6个早起习惯。

1. 醒得早

如果你不是一个早起的人,你可能想成为一个早起的人。因为对大多数成功人士来说,时间是宝贵的,所以你能挤出的时间越多越好。根据一项研究,90%的高管说他们在工作日早上6点之前起床,而在另一项研究中,50%白手起家的百万富翁说他们在工作日开始前3个小时就起床了。这些数字也是正确的,看看今天最成功的人吧:苹果公司的蒂姆·库克每天早上3点45分起床,百事可乐公司的CEO卢英德每天早上4点起床。星巴高管霍华德舒尔茨每天早上4:30起床。

2. 整理床铺

每天早上整理床铺能给你带来成就感,并为一天的工作定下积极的基调。退休的美国海军海豹上将、《整理床铺:小事可以改变你的生活》一书的作者威廉·h·麦克雷文在德克萨斯大学的毕业典礼上发表演讲,他解释了每天早上整理床铺的重要性。“如果你每天早上都整理床铺,你就完成了一天的第一项任务,”他说。“它会给你一点自豪感,它会鼓励你去做另一件事,再做一件事,再做一件事,到一天结束的时候,一项已经完成的任务就会变成许多已经完成的任务。”

3.吃早餐

人们常说“早餐是一天中最重要的一餐”,事实证明,有证据证明这一点,根据研究,吃早餐的孩子在学校表现更好,成年人也是如此。在另一项研究中,研究人员发现了早餐对儿童和成人的重要性,它能提高认知能力,提供足够的能量帮助你一整天,吃早餐与注意力集中和工作表现密切相关。

4. 锻炼

早起锻炼不仅对你的健康有益,还有助于为你的一天设定一个积极和激励的基调。研究表明,晨练可以减轻压力,增强动力,不仅如此,成功人士通常都很忙,这就是为什么早上是为自己做事情的最佳时间,因为一旦你的一天开始了,谁知道你下班后是否有时间去健身房。纽约大学表演实验室的资深运动生理学家希瑟·米尔顿在接受NBC新闻采访时表示:“早上锻炼的人,往往是那些喜欢在一天中其他待办事项、孩子们的需求、繁忙的健身房或动力下降打击到他们之前,把锻炼从清单上划掉的人。”

5. 练习正念

快速冥想是成功人士早上最重要的习惯之一,每天早上只需十分钟的专注力就能让你的一天有个好的开始,哈佛大学的一项研究发现,冥想可以帮助减少压力和焦虑,从而有助于提高注意力,改善睡眠,做出更明智的选择,并调节思维。

6. 礼服

每天早上花大力气去想穿什么衣服会成为你时间的一大负担,作为一个非常成功的人,你没有时间站在衣柜前。著名的技术专家史蒂夫·乔布斯和马克·扎克伯格开发了他们自己的策略,通过每天穿同样的衣服来自动化早晨的工作流程,完全消除了早上做这个琐碎决定的需要,虽然这并不意味着你需要清空衣橱,换上黑色高领毛衣和蓝色牛仔裤,但我们可以从中学到一个教训:简单着装,用中性的衣服和基本款来简化你的衣橱,这样在早上搭配衣服时就会更容易。

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