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人到中老年，身体已大不如前，精神也没有那么好了，再也不能像年轻时候活力十足，也不能像年轻时不顾身体了。其实中老年人只要吃对食物能减少病菌的侵害。为此很多中老年都会选择下面这些食物吃，而且不仅可以放在家中，周末与家人外出游玩还能带出门，不仅可以充饥还可以吃的放心，你可千万不要幻想去了大城市到处都能买的到，到时候人生地不熟的，把时间浪费在买食物充饥的话，还哪有什么精力到处游玩呢？那么接下来小编就给大家推荐几款中老人都爱吃的美味，出门踏青时候放在家里车里都能随时都能享用，赶紧来看看吧！  在日常生活中，桑葚是比较受欢迎的一种水果，它含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。中老年人常喝桑葚水，不仅能够防治很多的老年性疾病，更有利于促进睡眠。每天睡前拿几粒桑葚开水冲泡，桑葚水色泽浓郁，味道甜美，坚持一段时间，睡眠质量会有明显改善。  蝉蛹中所含的蛋白质是非常丰富的，每百克中蛋白质的含量就达到了68克，但是蛋白质充足不能和营养价值划等号，因为食物蛋白质的营养价值主要取决于其所含的氨基酸种类、数量以及结构比例。蝉蛹中含有多种氨基酸，但是人体必需的色氨酸和蛋氨酸含量较低，属于蝉蛹的限制氨基酸，这就导致其他必需氨基酸不能被 人体充分吸收、利用。在这里，蛋白质的营养价值大幅降低，原因就是构成比例不得当。  提起生蚝，很多人都认为只有男人才喜欢吃，并不是这样，它所含的锌元素对老人和孩子也很合适，我们可以备一些干生蚝备在家中，外出游玩的时候可以带上，吃起来干净又方便。另外，上班的时候也可以带一点，饿了随时可以补充一点。说起生蚝，相信大家都不陌生，作为一种餐桌上的美味佳肴，生蚝肉质滑嫩，味道鲜美多汁，深受人们喜爱。而生蚝的营养价值也是十分高的，也被誉为“海中牛奶”。  如果是给妈妈们买零食，倒是建议多买点枣类的食物，女人嘛，就得多吃点枣。在这里给大家推荐山西的特产乌枣，我们也叫它紫晶枣，它的肉质格外细腻，甜美，是其它枣类所无法相比的。还有产自广西的柿饼，全都挂满了白霜，味道十分的不错。 |
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