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网友分享：7天变漫画腿，不用P图也能拥有超模腿、瘦腿，纠正X、O型腿、肌肉腿、大象腿、水肿腿！！有些宝宝是梨形身材身材，上身瘦，下身特别胖，看脸80斤，看腿130斤～腿一粗看起来就显短，又快到夏天了，春天不减肥，夏天徒伤悲，不想夏天穿露肉装看起来特别粗壮，那就赶紧动起来，让又粗又短的腿变的纤细起来吧！！ 腿瘦下来，以后照相都不用P图了，真是一举两得，省时省力啊，主要是自己变的美美的最重要啊～  每天睡前10分钟 简单5个动作 那么我今天就教大家5个动作，让你们的腿短期内瘦下来，和我一起动起来吧！ 动作一：脚掌相对拉伸 动作讲解：坐在瑜伽垫上，脚掌相对，身体立直，膝盖下压，伸出双手向前伸的同时身体下压拉伸，感觉到大腿内侧有拉伸感，就做对了哦！坚持30秒～  动作二：靠墙式拉伸 动作讲解：仰卧躺在墙边，双腿举在墙上，身体和腿成90度，脚掌轮流下踩，每次尽量用力踩到底，坚持做30秒，这个动作可以拉伸小腿线条，消除水肿，明星瘦腿同款动作，超级有效果！！  动作三：侧躺剪刀腿 动作讲解：侧躺下，右侧胳膊支撑地面，腰腹部收紧，左腿缓慢抬起落下，做30秒，换另一侧做，在做30秒～  动作四：空中自行车 动作讲解：：仰卧躺下，双腿抬起至空中，做脚踏车的姿势，双腿交替蹬，每组做10次，做3-4组，感觉腹部与腿部肌肉酸就做对了，超级瘦大腿和小腿哦！  动作五：腿部拉伸 动作讲解：腿一前一后跪下，身体直立，腹部收紧，后腿小腿抬起用手抱住脚，臀部夹紧，保持呼吸，后腿小腿抬起用手抱住脚，臀部夹紧，保持呼吸，左右腿交替做，各保持15秒～  除了每天坚持运动之外，大家还要注意️几个生活里会让腿粗的习惯哦！！ ️(1)、长期穿12厘米左右的高跟鞋 不仅会让小腿肌肉长期处于紧张状态，变的很粗，变成肌肉腿！ ️️(2)、场期久坐跷二郎腿 会压迫腿部血流，影响腿部淋巴和血液循环，导致假胯宽，腿粗，腿部水肿！ ️(3)、久坐不运动 长期不动，双腿会受到压力影响，血流滞留，引起脂肪和水分堆积在腿部，慢慢腿部变粗，形成大象腿～ |
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