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何以解忧，唯有杜康！ 酒文化，在我国由来已久。  然而，酒精，是一类致癌物。 长期喝酒，对于人体，具有非常大的损害。 很多人，觉得喝酒，保护好肝脏，就可以放心喝了。 其实不然，喝酒，要护好“三处”：  第一处：肝脏 喝酒的，首先要保护肝脏健康。 因为，喝入人体的酒精，约90%以上，需要通过肝脏来分解代谢。 喝酒伤肝，可以是短期内，也就是大量喝酒，导致酒精中毒。 也可以是长期，日积月累的，慢慢毒害肝脏，损害肝细胞，诱发肝炎、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。 所以，喝酒者的人，要注意，保护肝脏健康。 对策：一补、一茶、一穴 一补：补充优质蛋白 肝脏，具有超强的代偿功能，可自我修复。 而肝脏自我恢复，离不开优质的蛋白质。 优质的蛋白，可提供多种氨基酸等，抗脂肪肝因子，可增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质，顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并且，有利于肝细胞功能的恢复和再生。 正常人群，每日摄取的优质蛋白，应该在90克以上，这样更有利于对肝脏的养护。  一茶：苦菊苣刺玫茶 酒后，喝点护肝茶水，是喝酒者，保护肝脏，最简单有效的方式。 自己动手，用苦菊苣、桂花、蒲公英、刺玫花，搭配在一起，泡水喝。 苦菊苣，药食两用，有保肝利胆之效，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，可加速细胞修复速度，预防酒精肝，效果显著。  蒲公英，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，且能增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复，蒲公英根是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。 刺玫花，性质温和，可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，更有助肝脏健康。 桂花，性温，香味清新迷人，起到中和寒性之效。 几者搭配在一起，泡水喝，促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，抵御“酒精肝”。  一穴：关冲穴 常按揉关冲穴，可促进酒精代谢，减少对肝脏的损害。 自我掐按关冲穴，可醒神开窍，解酒防醉。 位置：手少阳三焦经的穴位，在手环指尺侧端，距指甲角0.1寸。 手法：用指甲，或牙签平的那头，掐关冲穴，每次掐10秒后，放松2秒，再重复掐按，用力要均匀，使穴位能感到有微微的酸痛。  第二处：胃部 喝酒，对于胃部损害，也十分严重。 喝入的酒精，首先接触胃部，刺激胃粘膜，诱发胃部疾病。 酒精，会直接损害胃粘膜，酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长，对胃黏膜刺激性越大。 长期喝酒，容易引起黏膜糜烂或溃疡，甚至会引起胃出血。 因此，喝酒的你，还要注意保护胃部健康。 对策：一黄、一水、一穴 一黄：南瓜 中医讲，黄色入胃，多吃黄色食物，有益胃部健康。 南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。 南瓜中，富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。 此外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收。 用南瓜，煮粥、煲汤、蒸食，皆可。  一水：温开水 胃，对于温度，十分敏感，喜温热，怕冷凉，也怕过烫。 胃肠道疾病中，70%是贪图“凉食”所致。 35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。 尤其是，早起后，喝一杯温水，可唤醒胃气，温胃养胃。  一穴：足三里穴 小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。 便是足三里穴，经常按揉，可打通胃经，促进消化，延年益寿。  第三处：血管 长期喝酒的人，一定要注意养护血管健康， 经常大量饮酒，导致短期血容量增设，心脏和血管的负担瞬间增加。 久而久之，还有可能导致心血管疾病。 因此，医生再三提醒，有心血管疾病的人，一定要戒酒。 所以，喝酒的人，一定要格外注意保护血管健康。  对策：一补，一动、一控 一补：补充蔬果 每天，最少吃5种以上的蔬菜，有助强健血管。 蔬果中，含有丰富的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于保持血管弹性。 一动：动脚踝 活动脚踝，尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行，可增强下肢的血液循环。  一控：控体重 肥胖，对于血管健康，十分不利。 尤其是，腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。 而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。 而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。 所以，要注意，控制体重，避免过于肥胖。 喝酒者，谨记4句话，降低危害，少遭罪！ 第1句： 喝酒不空腹，护胃又保肝 空腹喝酒，易醉酒，更伤肠胃，又会加速酒精吸收，危害肝脏。 因此，喝酒不要空腹，哪怕只是喝点酸奶、或者牛奶，或者先吃几口菜，再喝酒，也是好的。 第2句：喝酒专一，不混搭 这个“专一”，指的是，每次喝酒，最好只喝一种酒，不要喝混搭酒。 不要用饮料，掺在白酒，或者洋酒里面，。 多种混搭在一起，有协同作用，会带动酒精的渗透，往往会导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症，同时，对心血管的危害也相当严重。 第3句：喝酒吃菜，两不误 喝酒吃菜，切莫干喝不吃。 一方面，喝酒吃菜，可垫垫胃，有助于胃肠健康。 另一方面，红绿搭配的食物，还可帮助分解代谢酒精，降低酒精对人体的伤害。 如，黄瓜，西红柿等，可加快代谢，缓解喝酒不适，有助于解酒，降低危害。 一边喝酒，一边吃菜，才是喝酒者最佳选择。 第4句：小口慢喝，不着急 喝酒，要小口慢慢喝，给身体足够的时间，去分解代谢掉酒精，才会减少对人体的危害。 以，喝酒的你，一定要记住，小口慢喝，切莫一口闷。 |
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