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我们养生保健要顺应自然，顺应四季，但是大家要注意，顺应自然并不是顺其自然。就像我们的人生一样，每一个阶段都有我们主要完成的事情和任务，所以每一天的每一个时辰，我们也有应该做的事情。 古人的记时和我们现代人不同，我们现在一天是24小时，古人将一天划定为十二个时辰，1 个时辰就是我们现在的2个小时。 古人认为人体的功能活动、病理变化是受自然界气候、时日等影响而呈现一定规律的。古人依据不同时辰，起有时、作有时、休有时、养有时，印证着我国传统医学中，天人合一的观念。 我们首先来说一下子时。子时就是晚上11点至凌晨1点，是胆经当令的时间，也是一阳初生的时候。什么是“当令”呢?就是当班的意思，此时胆经当令，所以人必须熟睡,不能熬夜。所以我们说子时易静不易扰，人一定要处于一种安静的状态。  熬夜就是慢性自杀，所以在子时睡觉，最好处于熟睡的状态。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟觉得昏昏沉沉想睡觉，但11点之后反而就清醒了，所以很多人会选择在夜里11点以后开始工作，还有的人到了夜里11点总想吃点宵夜，在屋子里到处找吃的，这是为什么呢? 这就是因为子时恰恰是阳气开始生发的时候，这个时候自然界阴阳交替，阳气逐渐上升，人体阳气也随之开始生发，初生之阳，易静不易扰，就是自然界的阳气刚开始生出一点点，那么人为了顺应自然，一定要在晚上11点前睡觉，争取在子时的时候已经进入了熟睡的状态，即使你不能熟睡，也不要太兴奋，不要到外面参加那些娱乐活动，不要看那些兴奋的电视，玩手机，不要再胡思乱想了，尽量让自己处于一个安静的状态，让阳气在优质的睡眠中得以蓄积。 《黄帝内经》 里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。胆气通顺可以支持五脏六腑的功能正常运行，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。这就好像春天把生发之机养住了，一年都好，在少年时把生机养好了，对一生至关重要。所以子时把阳气养住了，对一天至关重要。 我们想想一个人一天其实三分之一的时间都是在睡眠中度过的，就算你活到80岁，有差不多24年的时间是在睡觉的，人的睡眠与人的健康寿命密切关系。 人在子时前入睡，胆方能完成代谢，凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰,气色红润。所以有“宁舍一顿饭，不舍子时眠”的说法。反之，子时前不入睡者，会导致失眠，长期熬夜，会导致口干、口苦、目眩、耳鸣等。 复旦大学年轻女教师因为长期熬夜，患癌死亡，他生前写过一本书叫《此生未完成》。书中写到，“在生死临界点的时候，你就会发现，任何的长期熬夜，都等于慢性自杀。” 失眠已经成为一个公认的难题失眠已经成为一个公认的难题，但是有人会说，我也想早点睡觉，但是我就是睡不着。2016年，中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%,高于发达国家。超过3亿中国人有睡眠障碍,并且这个数据仍在逐年攀升中。 影响睡眠的还有手机，很多人早早躺在床上了，还在看手机，尤其是现在流行刷抖音，年轻人觉得我就看一眼，结果越看越兴奋，越看越晚，所以大家在睡觉前，一定要把手机关机，或者静音，放到其他地方，强制自己不要玩手机，时间长了你就习惯了。 《黄帝内经》谓:“胆者，中正之官，决断出焉”。说明对事物的判断并作出决定，是胆的功能。如果遇事犹豫不决，那就是胆的功能障碍，胆气虚。 我们有时候碰上难以决断的事，会坐卧不宁，吃不下饭，睡不了觉，“绞尽脑汁”得想事情。如果胆不清了，头脑自然会一片混乱，头脑不清自然无法决断，所以胆清了，头脑也清醒，决断也容易做了。 我们难做决定时，会有反复挠头的动作，其实是胆经在帮助我们做决定。为什么这样说呢?这是因为挠头的地方就是胆经经过的地方，十二经脉的胆经从人的外眼角开始，顺人体侧面而下，一直到脚的四趾。而挠头可以刺激胆经活络，帮助我们决断。 很多年轻人在两耳上部出现白发，发为血之余，那是因为胆经气血不足所致，所以还是要强调子时休息是很重要的，如果子时不睡觉，会影响胆的修复，长此以往，容易使胆的决断功能下降，导致判断能力下降，遇事优柔寡断，胆小怕事，惊恐不安。 |
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