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导语 小满（grain buds）是二十四节气之一，夏季的第二个节气。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。 如何遵循节气的变化进行调养，下面中六君再次带着“小林老师”的美图、美文，与您共同分享。 ——————小满之美—————— 苦菜秀，靡草死，小暑至。 山亭听雨 漫山栀子花散发香气 似乎能听到花瓣舒展的声音 圆荷浮小叶，细麦落轻花 蔷薇将开半开，竹影似动似歇 悄悄话欲语还休 这小得满盈的时节 小满即可，大满即缺 古人果真是智慧 小小的满足，便是大大的幸福 我们真正想要的生活，其实没有那么复杂 大成若缺，知清静 是为天下正 杭州西湖断桥的清晨 人们在千年古桥上匆匆来往 那些成为传说的邂逅 终于没有发生 我在湖边坐了很久 不等任何人 婺源理坑 黄梅时节的雨下个不停 滴滴沥沥 终于化成云雾缭绕 山河清净 然而也好寂寞 贵州毕节 老农种下土豆 老牛说 我爱这片熟悉的土地 内蒙古大兴安岭 车窗外的白桦林如梦境般划过 那天早上 从草原突然醒来 努力回想关于谁的故事 细节却如烟花消逝 在夏天下雨的厦门偶然停下 做了一个梦 好像一百年前 在轮渡码头遇到了你 一百年之后 我在海边的南普陀寺 虔诚地上一柱香 祈祷再一次的与你遇见 青岛八大关 这里的夏天属于老冰棍和啤酒 绿荫慢慢地爬上时光 一季清凉 苏州昆山锦溪 最后一抹余晖里，一只猫怃然回首 与我目光偶尔交汇 而后就着屋脊起伏的脉搏，纵身一跃 关于夏天 我们都有很多话想说 但是沉默也不错 ——————小满养生—————— “白桐落尽破檐牙，或恐年年梓树花。小满田塍寻草药，农闲莫问动三车。”这是一首吴藕对南方小满节气的题画诗歌。可见，随着小满节气的到来，庄稼虽尚未成熟，雨水却迅速增加。那么，当此小满时节，我们在起居、情志、着装、饮食等方面又有哪些需要注意的呢？ 1.晚睡早起再加午睡 由于夏天昼长夜短，人们逐渐养成早起晚睡的习惯，午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法。特别是夏季中午1点到3点时气温最高，人容易出汗且食欲不振，而午饭后胃肠的血液供应量增加，供应到大脑的血液就相对减少，所以人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡。 对于上班族来说，趴桌子午睡不利于身体健康。那么就可以听听音乐或闭目养神30分钟。专家提醒，午睡时间要因人而异，一般半小时至一小时为宜。如果午睡时间过长，大脑的血液量减少、呼吸频率减慢、人体的代谢活动相对减弱。在这种情况下，一旦醒来之后匆忙去工作或学习，大脑气血不足就会使人感到头晕目眩。 2.养心切莫大喜大悲 烦闷、头晕、寝食难安……一到夏天，很多人常常觉得浑身乏力。中国传统中医理论认为，人和自然是一个有机的统一整体，自然界的四季与人体内的五脏六腑都是相互关联的。《黄帝内经》记载：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心……在志为喜，喜伤心。”很多人知道“怒伤肝”，却极少有人知道“喜伤心”。“喜伤心”不是让人不能笑，不能开心。而是希望大家可以适当控制好自己的情绪，不要大喜大悲、起起伏伏。由于夏季心阳最旺，此时最适合养心。 现代医学研究发现，人的情绪和身体内分泌等系统是相互联系，相互影响的。在这种情况下，情绪经常出现大波动、饮食不慎等，都有可能引发各种疾病。尤其是患有心脏病、高血压等疾病的老年人，在“小满”之时更要做好自我调节。 3.冬病夏治轻松告别寒疾 冬季最常见的就是寒性疾病。患者多为虚寒性体质，表现为手脚冰凉、畏寒喜暖等。寒气容易在人体内沉积，冬天治疗寒症无异于雨天晒衣服，是很难达到效果的。而夏天的时候，积寒会躲在膀胱经和关节处，则容易被赶出来。中医提倡“冬病夏治”，该理论的依据是“春夏养阳，秋冬养阴”，利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病，从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。 可以说，夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律，减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体，冷饮也会从肠胃而入，这样是不利于排除寒气的。夏季心火最盛，此时多喝温水，适当运动出汗，才可以帮助你治疗寒疾。 4.着装清凉勿当风 小满时节天气逐渐炎热，衣着更应简单凉爽，才有利于汗液和热量的疏散。有些年轻MM们喜欢穿露脐装、短背心等，此时建议最好选择纯棉布料，因为棉料更容易吸收人体汗液。如果在清凉的同时又不想过于暴露，建议可以在纯棉背心外面再搭一件化纤外衣。 除了着装清凉，有些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇，从养生角度来看，这种做法是极为不当的。因为大量出汗时毛孔放大，背对空调或风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位迅速进入人体。长此以往，湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕等症状。夏季若是一定要使用空调，温度不应低于24℃。如果室内温度调得太低，容易发生“空调病”，感冒、咳嗽、发烧……随之而来。 5.多进稀食戒生冷 进入五月之后，天气炎热、细菌滋生，一些疾病也随之而来。同时，由于夏季出汗多，体内水分流失多，人体的消化功能变差。而在我们所吃的各种食物中，汤粥类既富于营养又最容易消化。而且汤粥类不仅做法简单，还有助于身体吸收。因此，小满时节除了饮食清淡外，还应该多喝粥、多饮汤。 小满节气后由于天气炎热，很多人喜欢吃冷冻西瓜，冰淇淋等来解暑。虽然能享受暂时的清爽，但却给脾胃造成极大负担。人体胃肠温度一般为36℃，而从冰箱里面拿出来的食物一般只有2℃~8℃，肠胃受到强烈的刺激，就容易导致生理功能失调。夏季贪凉易致体内寒湿加重，出现痘痘或脸色苍白。 |
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